片付けしたら腰痛になる、腹筋あるいは背筋で起き上がれない

二年前くらい、スキー場でコブでもパウダーでもない、ふつうの圧雪したバーンでこけたら、

え！立ち上がれない。

当時５６

去年はもっとひどかった。

それに加えて、片付けや、物を動かすあるいは、しゃがんで物を持ち上げると

腰が、その時の場合もあれば、

二、三日後に出る時もある。

今は歩く気力もなく、山も２０分程度の登りで精一杯

これもなんとかしよう