断糖に近い糖質制限に変える、そして、自己流アレンジで、もう何回目かわからないけど、あらためて決めた。
昨日98.３て書いたけど、９８.６だった。
まあ、前日から増えてたから、それが97.０キロに戻っただけ、ともいえるが、
体調も悪かったのもあるが、
昨日は、全く歩いてないが、
昼いわし、アボガド舞茸チーズ
夜、水だき作戦がうまくいった。
決め事をいくつかした。
朝卵を食べるが、ベーコンや、腎虚を補う意味で、山芋と合わしてた時もあるが
ベーコンは、糖質なくても、やはりいろんなものが入ってるから、なるべくとらない。
山芋は、やはり糖質があるから、取らない。
で、今は寒いから、バターをひいて、卵には何も味をつけずに、プレーン卵焼き。
あと、味噌汁の糖質を見直して、魚醤を使い出したが、どうしてもなじめず、魚醤を中心に、味噌を少し入れることにした。
あとは、大きなイワシが売ってたから、年内は昼ごはんは、イワシとアボガド舞茸チーズ。
夜は、煮魚は、どうしても調味料問題が発生するから、
魚醤と焼酎を使ってみたが、だめなので
塩焼きか、水だき。
ポン酢はよくないが、大さじ一杯なら、２gだから、充分足りるから、ＯＫを出した。
あ、あと、本だしをやめた。
だしじゃこだけでも、味は変わらないなら、本だしは、いらない。
朝は
レタス、バター卵焼き、ブロッコリーと鶏肉炒め、わかめとなめことネギの味噌汁。
味噌汁が、糖質５くらいかなあ？
まあ、１日糖質３０を、目標。
とはいえ、昨日小さいけどケーキを食べた。
お酒は今肝臓を休める必要性を感じてるからやめる！としたが、
昨日は、クリスマス代わり。
また、お酒を飲む時もあるが、がんじがらめに自分をしばらないように
時々は、遊びを入れる。
とはいえもともと、ケーキは食べないから
それは、安心。
今年あと１０日。
９０キロまで、どれくらい近づけることができるだろうか？
