久しぶりに減った。
昼は、いわしの握り、あとなんだっけ？
夕方卵ご飯。
記憶が、、、
朝は、
昨日の残りの鮭、椎茸、スープ
山芋卵、レタス、鮭のハラス
やっぱりストレスがあると、ご飯類を食べている。
頑張らなくちゃ
１００キロからの減量、リバウンド高止まり、９７.６キロ
一時、９５キロわれまでいったが、
精神的にこたえることがあると、
だめ。
減らない。
それでも、九月９０キロを目指す。
朝は鮭、椎茸、はくさいのスープ、目玉焼き、昨日のいわし煮
１００キロからの減量、リバウンドする時の傾向
あたりまえだが、糖質をとりすぎた時だけど
意外と、しまった！て時でも増えてない、あるいは、減っているさえある。
意外なんが、
いろんなことが片付いた時。
身体がほっとして、代謝が落ちるからか、
これは、わたしだけかもしれない。
その達成感を、さらに次へ代謝へとむけてやれないからかもしれない。
次は、ストレス。
まとめて、運動。
わたしのような身体が痛い、今は左腕ぴりぴり、右膝痛いなどがあると
できる運動なんかしれてる。
楽しく運動したとしても、
ましてや、しんどいなー、
いや、しんどいなー、て思いながらのほうがまだ、体重は落ちやすいのかもしれない。
楽しいと、身体が、まあ、じゃあ減量しなくて、いいんじゃねえ？て感じで、
代謝が悪くなる気がする。
運動でやせるなら、本当に長時間あるいは激しい運動でなきゃ落ちない。
気持ちのいい運動は、
代謝がよくなれば、気分転換になれば、ってくらいじゃないと
落ちない。
五キロを半年で落とすくらいなら、それでもいいのかもしれないけど。
１００キロからの減量、９６.４キロ
昨日は、９４.８から、９７.７キロへのまさかの大リバウンド。
たしかに、大盛りトンカツ弁当、
巻き寿司など、さらに朝二時まで飲む。
ある程度のことが片付いたことと、
さらに重荷のストレス。
この相反する二つのようにみえるけど、
それぞれ、リバウンドの要因。
昨日は朝卵ご飯に、納豆。
昼は、イカやたこの刺身
あと、また巻き寿司を食べてたような気が。
夜はなし。
朝は
山芋卵、タイのアラとセロリのスープ
９６.４キロかなあ、
あきらめずに、また減量
１００キロからの減量、大リバウンド、９７.７キロ
二キロ近いリバウンド。
ストレスで、トンカツ弁当を食べて、
よる飲みすぎで、二キロくらいのリバウンド。
仕方ない。
今日は、身体も心も、胃も休めて、
また、月内９０キロを目指そう。
