鮭のハラス、脂がのってて、味もするから、
糖質もあるんだろうなー、と思って調べたら、
糖質がないことがわかった。
これは、糖質制限にもってこいだ！と、最近よく食べてる。
最近ストレス、それはお金であったり、家族との軋轢であったり、運動不足であったり、疲れであったり。
そうなると、つい炭水化物に走ってしまうが
鮭のハラスは、それに、もってこいだと思う。
ちなみに、朝は、しじみの味噌汁2、ブロッコリー、トマトソースあえ２、山芋卵１０、酢タマネギ2、レタス、鮭のハラス、納豆5
で、糖質２１くらいかなあ？
鮭のハラスは、よく考えたら、魚の脂は、オメガ３だったかなあ、といういい部分、そして、
ある意味
金森氏の牛脂ダイエットの魚版。
鮭のハラスダイエットを頑張ろう。
たしかに昨日カップ麺を食べてしまった。
それに最近日本酒を飲んでしまう。
先週からウォーキングをし始めたけど
お金の心配、電車で出かけるのをやめるから、歩くのも近場、飲みに行かないから、人と会話もない、
それでも昨日は、花を買いに車じゃなく、歩いて8000歩くらい歩いてるが、
その程度では、体重は、減らないや。
昨日買ってきた、鮭のハラスを食べた。
鮭のハラスって脂がのってるから、糖質も高いんだろうなって思ってたが、意外にないから、これから、多様しようと思う。
ちなみに、朝ごはん
なめこ、わかめ、あげの味噌汁２、酢タマネギ2、山芋卵１０、納豆5、レタス、鮭のハラス、ズッキーニ。
まあ、糖質は２０くらい。
これくらいを頑張ろう。
そういえば、最近、買い物にいき、ポテトフライを少量だが、食べてる。
これがよくないなー。
とにかく、ご飯、天ぷらもん、を食べないようにして、毎朝、時間があれば、昼間に歩いてる。
昨日、今日も、8000歩。
再度７０キロを目指して頑張ろう。
朝の散歩
昼の散歩
先週末、こもりっきりで、毎日日本酒四合飲んでたもんなー。
頑張って昨日の朝に続いて、今朝も3000歩ウォーキング。
これで、夕方3000歩あるいて、せめて、毎日5000歩、休みの日には10000歩は、歩きたいなー。
日本酒もだし、
食生活、昨日も、非常食用に買ったカップ麺を味見してしまう。
最近昼に、ナスや玉ねぎ天ぷらを食べてる。
これもよくない。
でも、気持ちがすさんで、食べずにいられない時は、逆らうと逆にまた、過食になるんだよなー。
いろんなことに大事なのは、メンタル面。
楽しくやること。
それが、いちばん。
外に出ない、人との会話が少ない、から、次第に家で飲む量が増えてしまい、食べてしまう。
昨日から復活したが、ウォーキングする気持ちになれず、
て感じで、一月に北海道で、９１まで落ちた体重がまさかの三桁。
今朝も3000歩くらい、歩いてきた。
やはり、ずっと書いてるように、糖質制限だけに限らず、気持ちが楽しくないと、代謝も落ちる。
他人のせいにしてるといえば、そのとおりなんだけど
あまり、著名人の訃報にはあまり、動揺しないけど、
志村けん氏の訃報には、かなりショックを受けた。
一つは、やはり幼少時、テレビに出てた人って、今と違って、遠い存在。
それから、著名人だからこそ、感染から発症、そして、訃報と、その流れが、かなり細かく報道され、
あらためて、コロナの怖さと、
それに対する、個人の様々な喧嘩にも似た議論にも、疲れ切っている。
でも、昨日仕事を適当に切り上げて、さくら見がてら、散歩をした。
この暴飲暴食は、おさえきれなかった。
が、また、頑張ろう。
