再糖質制限１３４日目

昨日はいらいらして、バッテラを食べてしまった。

それだけで、糖質５０は、あっただろうなー

夜は、いわしの梅干し煮付け

ほうれん草

アスパラ

夜は１０くらいなんだけどなー

いつも

体重は、97.6

朝は

山芋オムレツ

山芋を正確にはかってみたら、意外に重さがある。

軽くしか入れてないけど、糖質5

あさりの味噌汁2、酢タマネギ2

秋刀魚冷凍、さばの缶詰レタス

ブランパン4.5

で、１５以内にはおさえてるかなあ？

写真

再糖質制限１３３日目、やはり糖質６０gが、目安やなー

昨日仕事が終わり、どうしても食べたくてブランパンの卵、レタスのサンドイッチを食べたけど２７g

それをのぞけば、夜魚の煮付け１０g、ズッキーニ

昼もあげたように、ほぼ糖質なく

昨日は一日で５０g行ってないじゃないかなあ？

で、99.７から、今朝97.８まで減った。

でもここが壁だから頑張らなきゃ。

今朝は、ナス、あげ、なめこの味噌汁

５、これはおかわりしたから

ゴーヤチャンプル5、酢タマネギ、きゅうりのピクルス5、ヨーグルト5、ブランパン4.５、レタス

で、２５か、、、

昼、夜で、糖質を調節しよう

糖質制限するぞー、昼ごはん

あゆが一匹100円だったので

あゆ二匹、ヒラマサの刺身

枝豆、きゅうり

糖質はかなりゼロに近いはず

頑張るぞー

再糖質制限１３２日目、、かなり中だるみ

ストレスでつい、炭水化物を食べてしまう。

99.6キロ

朝のヨーグルトをやめてみる。

プレーンだし、量も多くないが。

今朝は、しじみの味噌汁2、レタス、ブロッコリーのチーズ炒め、ズッキーニ、酢タマネギ2、きゅうりのピクルス2

今朝は、１０以内におさえたはず。

とにかく昼の炭水化物をやめよう

再出発！

再糖質制限１２７日目、日本酒は、太るわ

一昨日、昼間に日本酒四合飲んだ。

９９まで、リバウンド

やはり日本酒は、太るわー

今朝は久しぶりに、ブランパン買いウオーキング、約3000歩

体重は、９７.６。

なかなかわれない９６キロのかべ

昼ごはん、豆腐ハンバーグ

タマネギ一個、たまご二個、鶏肉ミンチ、豆腐をあえて、塩胡椒であじつけ

あと、にんにく風味。

これ二人分だから、タマネギ、半分７gとしたら、1人１０gくらいの糖質

夜は、いわしの塩焼き、野菜炒め、納豆

頑張るぞー

ていうか、あまり頑張らなくなってきてる