あくまでも、邪道だけど、食べたら胃がもたれるし、下痢が止まらない。 まあ、水分とって無理に食べることはないだろう。 二、三日目ちょうどいい食事制限

昨日が１０５キロ。それが、今朝の体重、１０３キロ。 昨日の晩、握りを少し食べたし、糖質ゼロとはいえ缶チュウハイを二本飲んだ。 それに、頭痛や下痢でウオーキングさえしてなかった。 なぜ、やせたのだろう？ 一つは、下痢したことで、普段から水分をと…

カロリーも糖質もなくても、水分を取りすぎたら、体重があまり減らないような気がする。 それは、糖質分の少ないお酒もそう。 理由はよくわからないけど

魚と、腎虚対策のヤマイモ

昨日の晩、夜はブロッコリーをゆがいたものと、茶碗蒸し。 カロリー糖質ともに、かなり少ない食事。 夜食べすぎたり、飲みすぎたりすると、 まず、頻脈になる。 頻脈になると、身体に負担がかかる。 昨日の軽い食事で、頭痛や、首こり肩こりが今朝はまし。 …

少なくとも夜は、カロリーを抑えよう

昨日から今日の昼まで食べ過ぎたから、夜はセロリ。 また、減量を頑張ろう

三日前１０３だったのに、どんな、リバウンドなんや。 でも、自分の思い通りにいかないことがあると、つい暴飲暴食しちゃうわ。

せっかく二キロ落ちたのに、もとの１０５キロに戻ってしまった。 いつもは、長いなあ、と思うウオーキングコースの大正川も、昨日はあっという間にたどり着いた、という感じだったのに。今朝は胃がもたれてる、ということは、食べすぎ、なんだろうなあ。 ま…

昨日も8200歩歩いた。やはり、歩くという単純作業が、血圧を下げるんだなあ、と実感。下はまだ高いが、これは、やはり、減量と腹八分目を心がけたい

この時期しかない、大きないわし。あと、野菜を、夕食に。

歩きながら、時々とまって、ストレッチしてる。近くでも、サンダルを止めるために買った安い靴、でも、２７なのに、入らなかった。それが、ストレッチをしはじめたら、きつさがなくなってきた。年明けのスキー靴のきついのもそうだったんだろうけど、脚がむ…

茶碗蒸しは、カロリーが低いし、今朝１０３.６を今日一気に１０２キロ台にもっていきたい

減量の効果か、昨日こそ歩いてないが、よく歩いてるのがよかったのか、一時１６０ー１１０あたりまであったのが、今朝は上が１１０。とくに、したがいつも高かったのが、かたい脚のストレッチの効果もあるのかなあ？

先週から、なるべく一万歩歩くようにしてて、食べ物のカロリーや糖質も見直して、毎日一キロずつ減っている。昨日一時壁だった１０３をわった。 この調子。今週１００頑張るぞ