痛みは動く

もし、脊柱管狭窄やヘルニア、太り過ぎが、痛みの原因なら、ひと月くらい前、峠を歩いた時痛かった右腰がいたくなくて、久しぶりに歩いた今日は、左すねからふくらはぎが痛いのは説明がつかない。

痛みは動く。

TMSであればあるほど

負の連鎖

朝起きると身体がかたい。

寝る前、というか仕事終わりに、鍼をうち

ほぐしているのに。

当然睡眠が浅い、副交感神経が働かなきゃいけないはずなのに、交感神経が働いてるから

疲れがとれない。

ずっとそんな感じ。

打開策には思い切ったことをしなきゃあかんかなあ？

糖質制限

ここ最近、１０５キロ台で推移してた。

昨日の晩、いつもは、魚を中心にするホイル焼きを

肉を中心に、豆腐、こんにゃく、きのこ、白菜、食べたら量が多すぎたが

それでも今朝104.6

やはり、糖質制限は、それなりの効果があるんだなあ

年末まで、月五キロずつ落としていく、何度でも、目標をたてる。

年末８５キロ。

春に８０キロ。

来年に７０キロくらいまで

長い目でみよう

減量するぞ

夏ほんとに、体調が悪かった。

だから、遊びにもいかない。

で、ストレスで食べてしまう。

あまりにも、寝汗をかいたから

アクエリアスを少し飲んだが

甘さが舌にさわる。

缶チュウハイといい、どうも、甘味料が体に合わない。

朝は胃を休めるのと、減量のために

トマトとセロリのスープだけ

１０５キロから、また、落としていくぞ

いくら鍼をさしても、良質な睡眠がとれなきゃ

あれ？書いたのに消えてる。

とりあえず、質のいい睡眠、そのためには、リラックスして、今日がいい日だった、と思い、明日を希望を感じることだよなあ

うつ気味

週末まで、どこか一泊で出掛けようとしても、調べてるうちに、疲れてくる。

ゆっくり、ノルディックウオーキングをはじめる

今朝ひさしぶりにノルディックウオーキングをした。

２０分くらいだけど。

でも、腰にもかかとにもこない。

焦らず少しずつゆっくりと。