一月の９１キロから、まさかの三桁から、さらに痛風。
一念発起、しかし、山歩き、ウォーキングにいくにも、高速に乗れなきゃ、電車は怖くて乗れないから近場。
で、、今日は普段から誰もいない彩都鉢伏山に来てる。
やはり、体重、ストレス、あまり動かないことによる肉体的ストレスから、歩いて２０分くらいの山が、途中で息を入れなきゃ、しんどくてたまらない。
ちなみに
朝は、
わかめ、なめこ、あげの味噌汁、４サンマの開き、レタス、山芋玉子８、納豆4、酢タマネギ2、たけのこ2
まあ、２０くらいの糖質。
食事と、あとは、運動よりも、代謝をよくしなきゃ
