一昨日とうとうコンビニ弁当、昨日は酒を飲み、スーパーで天ぷらなんかを買い、夜どん兵衛を食べた。
でも、今朝１０１.８
今月は、結局停滞だったけど、年末年始だから仕方ないか。
思ったほどリバウンドしないし。
ただ、MECに関してはやはり異論があるなあ
腰痛は治る、と確信した
昨日歩いて、右腰が痛くなり、考えて、かかとからつく歩き方を極端にしたら、不思議なくらい腰の痛みがなくなった。
昨日も書いた通り、足首の可動域と、スネに問題がある、問題がある、ということは、それを取り除けば治る、と確信。
今日は、仕事しながら、スネと、ふくらはぎの裏に鍼を刺している。
腰痛のトリガーポイントがわかった
日曜日山歩きした。
昨日今日と、軽くノルディックウォーキングした。
昨日は、両腰、足が痛かったが、今日は左、もともと腰痛があまりでないほう、は、痛くないが、右腰は、やはり慢性痛なのか、痛い。
で、かかとから地面につく、極端な歩き方をした。
すると、右スネが痛くなるが、腰の痛みは出ない。
つまり、
足首の可動域の狭さ、右スネが、トリガーポイントであることを確信。
かかとから地面に着地する歩き方をいしきしよう
身体は痛いからこそ動かし、動かした後に打つ鍼は入りやすいし、筋肉が緩む
あそこが悪い、ここが悪い、と言われようが
自分のできる範囲で身体を動かす。
今日山に行った。
三十分くらいであがれる山だ。
で、帰ってきて、首に鍼をうちと、入りやすいし、
抜いたら、首が軽くなっているのがわかる。
おれみたいな素人が、自分で鍼しても、そうだ。
安静にしてたら、動けなくなる。
動かしたら、痛くなる。
でも、その時こそ、チャンス。
筋肉がゆるんでるから。
肉はだめなのか？
血管の動脈硬化を防ぐ、という意味で、炭水化物は、控えるべき、というのは、どんな考えでも同じ。
昨日久しぶりに牛丼食べたら、もたれた。
オレは、ご飯類やパンを食べなくてもよくなってる。
これ、腰痛をはじめとする筋筋膜性疼痛と同じで脳のインプットをかえたら、変わる、と実感。
で、糖質制限の肉は食べろ、ということに対して、肉は血管によくない、という本を読んで
オレの先日の血液検査の数値から、
今までひっかからない動脈硬化指数がプラス。
中性脂肪は、減りつつあり、これは減量すれば確実に減る、と思ったが、
コレステロールは変わらず、さらに、良玉は、低くなっている。
要するに痛風が出るくらいの人間には
糖質制限の、糖さえ抜けば、というのは、明らかに、適応しない、と感じてる。
まずは、減量優先だが、肉の割合は、減らそう、と思っている。
