腰痛のトリガーポイントがわかった

日曜日山歩きした。

昨日今日と、軽くノルディックウォーキングした。

昨日は、両腰、足が痛かったが、今日は左、もともと腰痛があまりでないほう、は、痛くないが、右腰は、やはり慢性痛なのか、痛い。

で、かかとから地面につく、極端な歩き方をした。

すると、右スネが痛くなるが、腰の痛みは出ない。

 

つまり、

足首の可動域の狭さ、右スネが、トリガーポイントであることを確信。

 

かかとから地面に着地する歩き方をいしきしよう

 

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