録画までしたが、内容は、がっかりした。たしかに、痛みに対して、脳が喜ぶ没頭できることは、効果的なのは、そうなんだけど。
血圧
昨日の朝、血圧が、157／１０７明らかに高い。
それも、夕方から寝て起きたのが朝4時くらいだから、１２時間ねてるわけだ。
でも、夢を見てた。
悪夢、いや、それよりたちがわるい、いやだー！という夢。
せっかく長く寝てても、血圧がそれだけ高く
さらに、耳鳴り。
それが、日曜の夜目が覚めてから、朝方まで起きていたら
さらに、寝れないから、酒飲んで、サンドイッチや、レーメン食べて
でも、血圧ふつう。
ストレス、睡眠は、でかいなあ
トリガーポイント治療
一昨日、右脚スネと足首の真ん中のほくろをいじったら、血が出て止まらなくなった。
バンドエイドをたくさん貼って出血を止めるが、はがすときに、また出血。
最後には出るだけ出そう、と、ティッシュをひいて、放置したら、なんとか止まる。
それ自体も、それで止まらなければ、病院と思ってたが、幸い止まったのだが、それをかばって寝たせいか、ベッドから起きたら右脚が痛く、歩く分には対して痛くないが、痛みがある。
それで、今日、右スネの外よりに、鍼を打つ、と、痛みがひいた。
これこそ、トリガーポイント治療じゃないか、と思う。
課題は、やはり頻脈やなあ
今日は、琵琶湖沿いを歩く。
家から、帰ってくるまで7000歩だから、たいしたことはない。
やはり、血圧よりも、頻脈にならないためには、を考えたい
血圧が、やっと安定しはじめた
前なら夜中に目が覚めたとき、あるいは、朝起きた時、血圧、特に下が100こえてたりすることが、多かったが、最近かなり、ましになってきた。
脈は、睡眠時は、５０台が、すぐ、９０を越えてしまう。
頻脈はまだ、すぐなってしまうが
関係ないようで、交感神経の暴走だから、
痛みを、感じてしまう。
やはり、アルコールをやめて
腹六分目と
ありきたりだけど、運動やなあ
ひさしぶりの熟睡
月曜日、リトル比良に歩きにいき、帰ってきて、昼小麦粉なしのお好み焼きを作り、
そのあと、四時間くらい寝た。
ほんとに、ひさしぶりの熟睡。
適度な運動。
気持ちのよい疲れ。
熟睡は、大事。
脳がリセットできるから、痛みもリセットできる。
慢性痛は、いかに、脳の勘違い、思い込みを、解除できるか？これにつきる
リトル比良の賽の河原まで行った
山登りというか、その入り口まで。それでも、思ったより近く感じられ、気持ちのいいウオーキング。
が、歩いた日は、あまり体重は、減らない。
大事なのは、次の日。
歩いたあとの、サンドイッチは、美味しい。
運動したあと、ほしいと思ったら、サンドイッチなんかは、食べるようにしてる。
今１０２キロ。
今週１００キロが目標。
今月９５キロが、目
標
