今年初めての山登り、彩都鉢伏山

このところ、仕事で同じ姿勢、あるいは、極度の緊張感から

つまり、MPS筋筋膜性疼痛症候群、という筋肉の現場。

と、TMS緊張性筋炎症候群、これは、ストレスによるどちらかと言えば神経、脳の痛みを感じる方の問題。

の両面から、腰痛、脚の痛み、肩クビの凝り、手の痺れ、などがひどくへたりきっていたが

 

それでも、歩き始めるところからしか始まらないから、

茨木市彩都鉢伏山に軽い山登りにでかけた。

 

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やっぱり歩くあるいは動く、からしか始まらないや

 

2020年糖質制限、96.9キロから、また頑張る

二年前秋に109キロまでなり、

106.4キロから、糖質制限を頑張ろう、として、一年で、95キロて、かなりゆっくりのペース。

さらに、スキーしながら、91キロまで、落とした。

 

が、ストレスがかかったり、疲れたら身体が炭水化物をほしがる。

あるいは、酒を飲みすぎたら、やはり炭水化物をほしがる。

 

あるいは、辛かったり、寂しかったりでも、同じ。

 

オレの減量を邪魔してるのは、一つは、金欠。

破産寸前のような状態で、

それから、家族との軋轢。

親が高齢だから、その上、軽い認知と、もともと自分本位なことにいつもいらだって

しかも、それをそれでも助けなきゃいけない、というストレス。

 

あるいは、腰や脚が痛くなり、思うように運動ができないストレス。

 

価値がなければ、はなれていくユウジン。

故に、いつの間にか、孤独になっている。

それがまた、食べたい!につながる。

 

どれから手をつけていいのかわからない状態だけど、

54歳で、96キロは、やはり、まずい。

 

で、もう一度、いや、もう何度目かわからないが、糖質制限を、医食同源とともに、やっていき、目標BMI25の、70キロ。

それを、今年中に、目指したい。

 

糖質があるが、腎虚だから、山芋は、食べる。

そのため、山芋のことを調べた。

100gで、23gくらいある。

今朝、計量して、

40gを卵に入れてオムレツにした。

 

てことは、9.2g、二人分だから、4.6g

だし醤油で味付けするから、8gくらいの計算。

 

ていうことで、朝ごはん

豆腐、わかめ、椎茸、あげの味噌汁二杯、4g

酢タマネギ2、山芋オムレツ8、レタス、ブロッコリーと鶏肉炒め、アジの干物

 

で、15gくらい。

 

なるべく、1日60g以下、と、禁酒をしよう。

 

お酒は、一応当面

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2020年、糖質制限、96.7キロ停滞

糖質制限以前に、金策、他人とのぶつかり、あるいは、他人との交流のなさ、からだが痛くなり、思うように運動ができない、、、

 

となると、手っ取り早いのは、

食べる、になってしまうんだよなー

 

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あまり、悪とはとらえてないが、昨日も日本酒飲んだ。

 

頑張ることが、ストレスになると、ストレスから、暴飲暴食と、本末転倒にならないように、どうしたらいいか思案中

2020年糖質制限、リバウンドの三桁から、94.8まで落とす

今週、まともに歩いたのは歯医者に行ったくらい。

だけど、少しずつ落ちてる。

 

なんとか、頑張って三月に、90キロへ

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2020年糖質制限、ストレスで過食症の前には、糖質制限は無意味やわ、99.2キロ

ひと月前91キロだったのに、まさか、いやまさかじゃないわ。

なるべくしてなったリバウンド。

 

ストレスで、過食症にアル中。

 

三連休も、酒びたり

それを救ってくれたのが、花。

 

花を植えた。

そして、朝、3000歩の散歩。

 

朝も炭水化物こそ抑えたものの、

食べ終わった後に豚肉を焼いて

それでも、味付けは塩だけ、、、

 

 

と言っても、このストレス、それも自分が頑張りさえすれば解決するというストレスとは違い

自分ではどうにもできない

それが解決しないと、

いくら糖質制限してもあかんなー

 

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2020年、糖質制限、リバウンド、98.3キロ

理由はたくさんあるが

リバウンド

 

昨日も夕方、とんかつ弁当を食べる。

食べずにいられないんだよなー。

 

朝久しぶりに、ブランパンを買いにウォーキング。

3000歩。

 

で。朝は頑張って

あげ、なめこ、わかめの、味噌汁二杯5、酢タマネギ2、山芋オムレツ5、レタス、残ったあげを焼く、ブロッコリー鶏肉炒め

 

12くらいかなー、糖質。

 

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