糖質制限21日目

はかったのが、朝3時前だから、誤差はあるかもしれないが、

102.4、とリバウンド

 

まあ102キロあたりでも、あきらめず、

週末二桁を目指したい。

 

夜は、やきとり、イカの刺身、と、ハゲの煮付け

煮付けはあまり好きじゃなかったが

美味しい

夜は糖質10くらいだと思うんだけどなあ

 

まあ、仕方ない。

 

で、朝、お腹すいたから、3時に食べる。

鮭刺し身

貝の味噌汁、寒いからおかわり

レタス、目玉焼き

 

糖質としては、味噌2×2

 

たぶん5くらいf:id:minamichankawai:20181122031809j:image

糖質制限20日目

糖質制限20日目と書いたものの、昨日は、パン二枚、に、夕方には牛丼を食べてしまう。

あわせて、200gは、とったのではないか?

 

でも、朝体重は、昨日と変わらず、101.6キロだった。

 

昨日四つかな、糖質制限の効能について書いたが

もう一つ、たまに、炭水化物をとってもリバウンドしにくい、を、感じた。

 

やく三週間で、五キロ(106.4→101.6)

意図してしてないわけではないが、たいして運動しなくても、これなんだから

かなり効果あると思う。

 

今月あと約10日

目標98キロ!

 

年末90キロ、年末年始のリバウンドを考えて85キロが目標f:id:minamichankawai:20181121053428j:image

 

今朝は、豆腐、あげ、ネギの味噌汁、ブロッコリー入り、チーズオムレツ、レタス、酢タマネギ、ヨーグルト

 

糖質は、味噌2、だし醤油2、酢タマネギ2、ヨーグルト5で

10ちょっとf:id:minamichankawai:20181121053622j:image

 

炭水化物をとると、胃がもたれる、オレなりの糖質制限の効果は、3つある

逆に言えば、糖質制限をしてから、胃のもたれが、あんまりなかった。

 

弱った胃には、糖質制限は、かなり有効だと思う

 

糖質制限の効果

1、減量

2、胃のもたれ解消

3、血圧が下がる

 

これは、あくまでも、個人的な感想

 

とはいえ、夕方、牛丼を食べた

 

今日はかなり、糖質をとってしまった

 

まあ、明日からまた頑張ろうf:id:minamichankawai:20181120172757j:image

筋筋膜性疼痛、鍼で硬結を破る

最近は腰に鍼を刺すことが多い。

鍼を入れると、いったん、ぐ!とあたり、プスっとさらに入る手応えの時がある。

これ、たぶん筋膜の硬結やと思う。

これを破りほぐすことが、トリガーポイント注射と同じ。

自分の腰に鍼を刺すのは、なかなか難しいけど、頑張るf:id:minamichankawai:20181120072115j:image

糖質制限19日目

昨日が減りすぎたから、まあ、こんなもんだろう。

101.6キロ

壁になってた103キロをわりこんで二桁が視野に入ってきた。

 

昨日の夕食は、いつものように魚の煮付け

 

あと、買い物に行ったついでに、チュウハイを一本。

無理におさえるのは、よくないと思って、あと

あてに、やきとり塩二本。

魚と合わせて、10くらいと思っている。

 

朝はいつものブロッコリーに、鶏肉があったから、合わせていため、チーズをかけ、トマトソースあえ。

酢タマネギに、ヨーグルト、レタス、貝の味噌汁

 

朝は、味噌2、トマト2、にんにく2、コンソメ1、酢タマネギ2、ヨーグルト5

合わせて15くらい

 

だいたい1日糖質60平均、いや50くらいかな?

 

早く二桁、今月98くらいが視野。

年末は仕方ないけど、90くらいで年末を迎えたいf:id:minamichankawai:20181120060934j:imagef:id:minamichankawai:20181120060942j:image