98キロからの糖質制限

今朝は体重はかりわすれて、食べてしまった。

 

昨日は、突発的な用事が4時くらいまでかかり、昼ごはんを食べたのがその頃、バッテラを食べてしまった。

 

で、朝、

ちょっとへばってて、

ブランパン、一枚13.5と、通常の半分の糖質。

これとコーヒーで朝ごはんにしようか、と思ったけど、

やはりバランスを考え

鮭のハラス、レタス、山芋卵5、ブランパンちーずのせ、27、たいのあらとセロリのスープ5、ほうれん草

 

と、ブランパンを食べたものの37の糖質。

 

うーん、昼、夜で調節しよう

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98キロからの糖質制限1.一日の糖質を60gにおさえる

96キロ台まで落ちたいたが、昨日非常食のカップラーメンを食べてしまう。

 

そのうえ、ねぎとろ

 

ここのところ、心身がへばってて

昨日の朝は喉が痛くなるが、

なんと二週間ぶりくらいに風呂に入る。

 

それくらいへたってた。

 

今朝は98ちょうど。

 

一日糖質60g、つまり一食20gを目標。

 

朝は、納豆2.5、わかめ、あげ、なめこ味噌汁2、椎茸軽くポン酢2、レタス、ブロッコリーと鶏肉炒め、山芋卵5

で、あわせて、10くらい。

 

頑張るぞー

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2020年糖質制限、ストレスさえなければ、96.6キロ

昨日は、ストレスで、日本酒四合を飲んじゃった。

 

体重は、今増えたり減ったり、で96.98の合間をうろうろ。

 

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2020年糖質制限、順調に減ってきた、96.4キロ

昨日は、暑いしけだるいなー、と思いながらも、8500歩ほど、ウォーキングいく。

 

今朝というか、早朝96.4。

いよいよ、95キロが、視野に入ってきた。

 

とにかく、楽しく、激しい運動や、筋トレよりも、代謝をよくすることに、重点を置いている。

 

頑張ろー。

 

もちろん、食べたい時は炭水化物食べるが、基本的には一日60gが、目標。

 

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2020年、糖質制限、久しぶりの97.4キロ

毎日、500gずつくらいだが、減っている。

今朝、300g減だから、牛歩だが、

97.4キロ。

 

ちなみに、昨日は

昼は、ブロッコリー、ゆで卵、酢タマネギのマヨネーズあえ、に、ラム肉炒め、ナスの味噌あえやあとなんか一品の惣菜。

 

夜は、カレイの煮付け、ほうれん草、ズッキーニ炒めマヨネーズ

 

たぶん、一日60gくらいの糖質だと思う。

 

今朝は

わかめ、なめこ、あげの味噌汁、二杯5、ブロッコリーしめじ炒め、レタス、鮭のハラス、

納豆5、山芋卵5、かなあ、、

20はいってないはず。

 

頑張って、焦らずまずは、95キロわれ。

で、次は90キロわれの新記録へ

 

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糖質制限、97.4キロ、最近は晩ごはんを食べてない

あえてそうしてるわけではないが、

疲れきってしまい、寝てしまう。

だから、それを朝に食べる。

そんな生活。

 

昨日の朝はコンビニのレーメンにサンドイッチを食べてしまうが

 

それでも、朝、昨日からたった300gだけど、減っていた。

 

ちなみに、朝は昨日の夜の残りの

たら、しいたけ、はくさい、人参の水だきのおろしポン酢。

まー、たれのおろしポン酢を考えても10gくらいかな、、

あと、山芋卵5、レタス、ゴーヤと豆腐炒め、塩を多めに使うことで、だし醤油を減らす。

5くらいかなあ、、

あと、あさりの味噌汁2

 

まー、20を越えたくらいかなあ?

 

最近夜を抜くのに、なれてきた。

もともと昼ごはんを、食べるのが11時くらいだから、

朝ごはん4時まで17時間胃を休めることができる。

 

本当は、肝臓も休めなきゃいけないんだろうなー

 

この一月の91キロからのまさかの三桁へのリバウンドから、少しずつ少しずつ。

 

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