白質病変

昨日MRIをした。血管の問題、脳疾患はなかったから、一安心だけど

一箇所、白斑があり、

それは、動脈硬化がある、ということ。

今はどうもないし、年齢的に、あってもおかしくないが、

四年前の画像にもうつってた。

まあ、血圧、減量、運動をする意識をもついいきっかけとしよう。

朝、貝の味噌汁。

レタス

プレーンオムレツ。

昼、病院帰りに

ハイボールを7杯くらいのんでしまう。

糖質がなくても、アルコールは、二杯くらいにしておかないといけない、と経験から反省

あてに、豆腐、納豆、チーズ

帰ってから、卵、にら、鶏肉のスープ

夜、それに、ブロッコリーをいれたもの

が、焼酎を三合くらいのんでしまう。

朝体重は１０４キロ。

週末二桁のつもりが、しょぼん

糖質がなくても、アルコールは、１日二杯、を誓う

ふともも裏と右かかとの骨棘による痛み

ふとももの裏は圧痛点をさがすが、あまりぴんとこない。

太すぎて、二寸では届かないのかなあ？

かかとは、けんに鍼を打ったがあまり効果なし

歩くと多少リバウンド

昨日は歩きに行った。

が、サンドイッチや肉まんを食べたからリバウンドしたが、朝は１０２キロ。

朝ごはんは、

トマトとセロリのスープ

ほうれん草、卵、ベーコン

こんにゃく

昼、というか、ドアが閉まって電車一時間待つ間に、サンドイッチ２個

歩いた後に、肉まん、塩やきとり、糖質ゼロ酎ハイ２本、おまけの卵サラダ

帰りに、タコとサーモンの刺身

夜

豚肉、春菊、豆腐、白菜の水炊き

歩いた日は、どうしてもリバウンドする。

まあ、仕方ないか写真は今朝のごはん

歩いた効果なのかなあ？

高い時はしたが、100を越えるのに、歩きに行ったら、上が100。

まあ、あてにならないけど

断糖の効果

朝二時半だけど、体重１０２.4。

１０３の壁をあっさり抜いた。

かなり、いや最初に断糖の本を読んだ時、ほんとかなあ？と思ってたけど、

本気で取り組んだら、実感している。

睡眠の質が、ましになってきた。

昨日は、携帯ショップに片道十五分くらい歩いたが、

帰りに、行きつけの店でハイボールを二杯飲んだが、関係なく体重は減り続けている。

昨日

朝、トマトとセロリのスープ

キャベツと椎茸炒め

卵２個でプレーンオムレツ

昼

納豆

出来合いの茶碗蒸し

ブロッコリーのチーズ炒め

夜

ぶり大根、大根は少なめ

断糖三日目

昨日は、朝、貝の味噌汁、キャベツ、レタス

プレーンオムレツ

昼、ブロッコリーのチーズ焼き、納豆

夜、かき、豚肉、白菜、きのこ、人参の水だき

大根おろしポン酢

体重の推移は写真の通り

身体の変化は、

いつもなら、三時に仕事が終わると眠たくてたまらなかったのが、なくなった。

断糖二日目

昨日から、はじめた。

朝、トマトとセロリのスープ

プレーンオムレツ、キャベツときのこ炒め

昼、ミンチとピーマン炒め、納豆

夜、ブロッコリーとしめじ炒め

わかめ、ねぎ、卵のスープ

お腹がすいたから、鶏肉を食べる。

１０６キロが、104.6キロ

でも、睡眠の質が悪い