正座

鍼をしてもらっても、身体が逆に反応して、脚は痛くなってしまう。２年前かな、正座で体の歪みを取り腰の痛みを取る治療をしてたことを思い出して、やってみる。

１つだけじゃなく、いろんなことを組み合わせよう

体重は、なぜか、105.4と減っていた。

また、やり直しだ

先週火曜日までは、仕事は半日だったが、一日中パソコンをみるようになってから、首は痛い、脚は痛い。

暴飲暴食

また、やりなおしだ。

いつでも、やりなおせる、そう言い聞かせて

夜飲食すると朝首や脚が痛い

昨日も、鍼灸院の帰り川沿いをウオーキング

三日続けて一万歩歩いてる。

が、体重は１０５

うーん、やはり、カロリーを減らさないとあかんなあ、、

首の痛みはましになったけど、

どうも、頻脈と関係あるのかなあ？

やはり、特に夜の酒や、食べ過ぎは、脈拍をはやめ、それが、首痛につながるのかなあ？

歩いてはいるものの、やはり、朝とくに、脛から下が痛い。

もう一度、特に減量を含めて、考え直す時だなあ

脚の痛いのが動脈硬化かどうか調べる

明日時々行く心臓内科で予約をとる。

首、心エコーでは、初見はみられないが、下肢の動脈硬化の際、脚の痛みを伴うことがあるということで、検査をしてみる。

体重は104．8

昨日から0．8減ってた。

万博まで歩くが、スネの外側が痛い

歩くと、首の凝りは緩む感じがするが、

両スネの外側が痛い。

片道で5000歩だから、往復10,000歩かな。

痛くても、気分が乗れば歩きたい

運動療法

昨日、ひさしぶりに気が向いたから、摂津峡ウオーキング。ほんとは、駅まで歩くつもりだったが、脚がしんどいから、無理せずバスにのる。

少しずつだが、脚や首の凝りはましになりつつある。

自分でまとめてみると

まず、ストレス。

これはかなり大きな要因

それから、運動のしすぎ

スキーは、普段使わない筋肉を使うから

また、春先の固い雪は、筋肉に負荷がかかりすぎた。

やはり、現状にあった適度な運動

が、大事だなあ

オレは頸部エコー、つまり、首の動脈硬化の検査を毎年してるが、

ちょっと気になったのが、脚の動脈硬化がすすむと、脚が痛くなる、とある。

首のエコーあるいは心臓のエコーは、どうもないが、

脚の動脈硬化については、消去法のため、検査をする必要があるのかなあ？

いづれにしても、やはり、高脂血症、太り過ぎはよくない。

やせなきゃ

でも、今朝は105.4

スーパーによるくせがついてる。

とにかくひと月五キロずつでいいから、落とさなきゃ

歩き始める

昨日なんかは、歩きに行く気にならないから、家で食べるわ飲むわ。

脚は痛いが、歩き始めた。

高槻摂津峡へ

体重は105．2

また、やり直し