昨日買い物に行き、昼、チキン南蛮弁当を食べる。 やはり、弁当を食べるとリバウンド。 夜は、メバルの煮付けに、たけのこ 朝は、ブロッコリー、トマトソースあえ５、レタス、しじみ味噌汁2、酢タマネギ２、ヨーグルト５、で１５くらいの糖質 でも、昼、弁当…