糖質制限アゲイン、９７.６キロ、いよいよ断糖、魚醤が来た

アサリは、肝臓。わかめやきのこを取るのに、朝味噌汁を作っていた。

が、なかなか落ちないから、一つ一つ見直すことにした。

味噌１００gあたり、３６gの炭水化物。

で、いつも作る量を量ったら６０g。

だから、炭水化物は、２１g。

それが、３、４杯分だから、5から６g

さほど多くはないが

魚醤に今朝から変えた。

なめこ、わかめ、あげ、の魚醤スープ、レタス、バター卵オムレツ、ブロッコリーと鶏肉炒め。

糖質ゼロにかなり近い、５gは、ないはず。

年末９０キロ。

来年７０キロを目指す。