再糖質制限30日目

99.7キロ。

昨日朝しばらくしてから、ご飯がほしくなり、卵ご飯を食べた。50

 

昼、最近はブランパン二枚をたべてるが、それが27

夕方巻き寿司を食べた。

それが、やはり50くらいと推定

 

明らかに炭水化物とりすぎ

 

最近は、糖質摂取と、体重が、、一致しはじめた感じ。

 

今朝は、

山芋オムレツ5、しじみ味噌汁2、酢タマネギ2、ヨーグルト5、ブランパン5、レタス、アスパラ、納豆3

 

25くらいかあ、、

ブランパンを、朝か、昼か、のどちらかにするべきだなあ、、