昼ごはん、の糖質を抑える

ブランパン二枚、13.５×２、卵をいためて、マヨネーズ、からし、と、一枚はバター、コーヒー

３０前後くらい

昼に、糖質をとる傾向にあり、今日はそれを、ブランパンで抑えた。

朝は

ブランパン四個.９、コーヒー、

レタス、酢タマネギ2、山芋まぐろ５

ブロッコリーと、アスパラをゆでた。

あと、わかめ、なめこ、豆腐の味噌汁２

で朝は２０くらい

昼の糖質を抑えよう