昨日夕方は、目玉焼き、レタス、さけのあらと、セロリのスープ
糖質は、だし醤油５あるかないかくらいだが、
夜、パンを二枚食べてしまった。
繊維質がある糖質が２５くらいのやつだったが、５０
書き忘れたが、昨日の朝
103.6
今朝は103.０
まだ、今なら、リバウンドをここで止めれる。
朝は、
ワカメ、なめこ、あげの味噌汁。
酢タマネギ
ブロッコリーのチーズトマトソースあえ
コーヒー、レタス
味噌2、酢タマネギ2、トマトソースが、にんにく2、コンソメ2、トマト2
で、１０くらいなのだが、
歩きに行った先で、駅弁を食べてしまう
たぶん100くらいあるだろう。
まあ、年末年始は、緩めにして楽しもう
