まあ、今まで食べる気持ちになれなかったのが、減量の原因なんで 昨日は昼巻き寿司、夜も納豆と卵ご飯て感じで、 しかも、食べてなかったから、減量できてた、てのは、食べたら戻るのはあたりまえ。 今朝は ひらめの煮付け、わかめ、なめこのスープ、山芋卵 …

不眠症、夏風邪、コロナの疑い、などで、食べれないてよりも、食べたくなくて、 ９７キロくらいから一気に９２.５キロまで落ちたが、 昨日あたりから食べ始め、残り物の弁当を夜食べた。 下手したら大きなリバウンドかなあ？て思ってたが、 93．0。 まだ、今…

まさかの、９５キロをずっとわり、 ９２キロ台。 ９０キロが視野に。 コロナ疑いの夏風邪と、不眠症で、食べたいと思えず、 卵ご飯だけ、とか、最近は山芋卵と鶏肉を食べ、あとは、約２０時間は抜くといった、ファスティングに近い食生活。 でも、食べ物が喉…

糖質制限云々じゃないんだよな。 朝山芋卵だけでも、食べようとして 買い物から帰ってきて 鶏肉のニンニク焼きを少し食べた。 昨日はそれだけ。 で、ストレスていうか、悩み事で、 これはまずい！て考え出したら、油汗が止まらず、 これだけでもかなり体重は…

ここ二日ほど、朝卵ごはん、だけ、とか、その程度。 昨日も、不眠や、次第に咽喉の痛みから、せき、微熱と、コロナの疑い、だるさもあり 結果は夏風邪で陰性だったが 食べる気持ちがでてこない。 自然減量。 ９４.０キロ。

一時９５キロが出たのは、体重計の間違いだったのかなあ？ 体調が悪く まず、お酒を飲みたくない。 が、よく考えると そういう時ほど 手っ取り早い炭水化物を食べている。 昨日は、 朝、ブランパン、チーズ、一枚１３.５を二枚だから２６。 いなばカレー６。…

一気に９７キロから、９５キロ台。 昨日、昼は、かつおたたき、あれ？あと何を食べたか忘れてる。 で、夜抜き。 朝は、昨日朝作ったタイのアラとセロリのスープ、サンマ開き、レタス、目玉焼き、山芋卵 たぶん、明日は一旦リバウンドするだろうが、まず、第…

朝買い物にいき、まぐろの握り、これにつきるかなあ？ 腕のピリピリ、うつ気味で、何をする気にもなれない。 だから、食べてしまう。 昼ブロッコリー豚肉炒め、舞茸牛肉 夜はなし。 まあ、仕方ないなあ、 代謝もよくないし。 朝は、 夜の残りのいとより煮つ…

昨日は、一時９８キロ台までリバウンドで、がくっ 一時的ではあるにせよ、水分の取り過ぎはよくないのかなあ？ それが、昨日は昼、サーモン握りを食べて まあ、ばててるから、無理したらあかん、と割り切ってたら、 朝、９７.２キロ。 減量はわからないもん…

三日で三キロ落ちたが、停滞、今朝は、９７.３だったかなあ？ で、山歩き、に行ってきた。 しれてるが、 代謝をよくするため。 でも、身体は、暑さをひいてもしんどい。

昨日昼は、海苔巻き５０くらい、鶏肉のニンニク焼き１０くらい、タイの刺身を食べた。 夕方は珍しく カツオタタキ、朝作ったシマアジとセロリのスープを食べた。 疲れたりストレスが出ると、昼炭水化物をとってしまうが、 これは、無理におさえないようにし…

昨日は、朝の散歩だけで、 あとは、ぐたっとしてた。 買い物にいき、バッテラを買った。たぶん糖質５０。 それと、豚肉キムチ。 夕方はなし。 いや、タイのアラのスープの残りを少し。 朝は 夜残りの、カワハギ 煮付けは基本的に魚醤とゼロみりん、かつおぶ…

昨日から、あらためて決意。 朝から５０００歩ウォーキング。 帰ってきてから、 モツの魚醤カツオ炒め←糖質ゼロ、鶏肉の焼いたやつ←糖質１０くらい あと、親に買ってきた餃子とクリームコロッケ←これらは、糖質はある で、夕方飲みに行き、焼酎ハイボールを…

５０００歩くらい、大正川まで。 雨や雷、暑さ、で、なかなかウォーキングできないが、久しぶりに。 少しでもウォーキングを。

先週自殺未遂して、救急車を呼んだ。 ストレスで、酒を飲むわ、食べるわ。 ずっと日記も書けない。 でも、５６にして、まず人を捨てた。 真剣に７０キロを目指そう、そう思った。 朝は、タイのアラとセロリの魚醤スープと 自然薯と生卵。 まあ、自然薯が、５…

昼はイワシ煮付け、少し糖質はあるが、鶏肉の山賊焼、たこ刺身 が、しかし、 ストレスで、日本酒７合飲んでしまう。 朝は、 タイのアラ、セロリスープ、目玉焼き、山芋卵、レタス、鮭ハラス まあ、また頑張ろう！

一時９５キロだったから、二週間で６キロのリバウンド、、 眠剤を多量に飲んだり、 だから、食べる、飲む、も自然にまかせてた。 でも、もう一度頑張る。 朝はわかめと舞茸の魚醤スープ、目玉焼き、レタス、山芋卵 山芋と、昼納豆は、少なくとも二日に一回は…

実は今朝１００キロ。 歩くと、筋肉がつくからか増える上に、さらに打ち上げビールをするから体重が増えることが多い。 でも、なにもせんと、糖質制限だけでやせてもおもしろくないじゃん。 また、やりなおし。

昨日、仕事でヘマして、 ストレスで 昼カツカレー、鶏肉南蛮漬け、刺身と明らかに糖質過多。 夕方は、納豆一つ。 朝は、 卵ごはんを食べてしまう。 しじむ魚醤スープ、タイの煮付け、ズッキーニ、椎茸チーズ焼き、目玉焼き まあ、仕方ないまずは、９５キロわ…

昨日は、夜飲みに行き、ハイボール五杯、最後にビール飲んで でも、久しぶりに、人と話をしたのがいいのか、 １.８キロも落ちた。 今朝は早く起きられなかったが、 毎朝の２０００歩ウォーキングも効果があるのかもしれない。 昼は、 前日のシマアジのアラの…

土日、ストレスで、一日中食べては飲み、 ９５キロから、９９キロ近くまで、大リバウンド。 また、こつこつ。 再度９５キロを目指す。 朝は、 しじみ魚醤すーぷ、山芋卵、バターオムレツ、オクラ、レタス

昨日昼にいわしの握りを食べたもんなあ 仕方ない。 昼、いわしの握り、イカ刺し、鳥の南蛮 まあ、糖質とりすぎたなあ 夕方、いつものわさび納豆、ちなみに、これ糖質７ 意外とある。 で、また、夜抜きで、 朝 秋刀魚、昨日の残りのシマアジのあらとセロリの…

いよいよ、９５キロわれが視野に。 いちばん功を奏したのは、夜を食べないことやなー。 昨日昼は、半額だった焼肉。 カツオの切り落とし、はも。 夕方にわさび納豆 夜抜き。 朝は 夜のいとよりの煮付け レタス、目玉焼き、山芋卵、 シマアジとセロリのスープ

まあ、仕方ない。 昼にいわしの握りを食べてしまったから。 夜はなし。 朝 しじみスープ レタス 目玉焼き カワハギ煮付け 鮭ハラス

まずは、飲みに行かなくなったこと。 そして、夜食べなくなったこと。 もともと夜は控えめにしてるけど、魚だけ決めて、親は食べて、わたしは次の日の朝に食べている。 朝は、 ワカメとなめこのスープ。 レタス、きゅうり。 鮎。 目玉焼き 山芋たまご ９５キ…

昨日は、昼はブロッコリー豚肉いため、くらいかなあ 夜ぬき 朝は、前日のさばの煮付け、目玉焼き、レタス、鮭のアラとセロリのスープ 昼は、鶏肉の焼いたの１６、わさび納豆、かつお刺身、まぐろ刺身 さあ、今度こそ、９５キロがみえてきた。

昼は、刺身、クリームコロッケ、トンカツの小さなの、いわしの握り。 まあ、あまり糖質制限にはなってないが、 そして、 夕方卵ごはんを食べる。 夜は抜く、、 朝、昨日のタイのアラとセロリのスープの残り。 タイの煮付け、きゅうり、プチトマト。 うーん、…

たしかに、朝から、ブランパン←糖質がパン一枚１３g、食べたし 巻き寿司、ネギトロ、日本酒、夕方お腹がすいて、まぐろだけにできずに、丼にしてしまった。 まあ、仕方のない結果。 ９５キロが遠かったが、また、頑張ろう。

昨日は、精神的にクタクタで、久しぶりに日本酒を飲んだ。 アベガドサーモン弁当６０、オクラ豚肉のあげた惣菜と、もう一個惣菜、わさび納豆、昼はわりと糖質をとったが、 また、夜抜き。 夜抜くと、体重は減る。 朝は、ブランパン二枚、バター、もう一つは…

９６キロ台。 昨日、昼は、サーモン刺身、わさび納豆、あれ？なんだっけ、、 夕方、いわしの魚醤煮、刺身 朝は セロリとトマトのスープと、鮭のハラス