炭水化物をそんなにとってないが、 前日が二キロも減ってたから、まー、０.６増の９７.４は、仕方ないだろう。 あえて、原因をあげたら、痛風で、やめてたアルコールを、痛みがましになったから、飲んじゃったことかなあ、、 まあ、仕方ないや、 今週９５キ…

昼は、昨日買ってた刺身、豚バラ、甘エビ、まー、ほとんど、糖質なし 夜、というより夕方、三時に グレの煮付け 魚醤、かつおぶし、焼酎、しょうが、なかなか味がつかないが、まだ、改良の余地あるなー、、 あと、タコ刺し、朝作った、しじみの魚醤スープ ヒ…

まさか、だ。 朝体重計にのると、９６.８キロ。 日曜日、１００．０から、２日で、３.４キロ落ちた。 きっかけは、今も痛いヒザ。 レントゲンはとってないが、 痛風やわ、と 一念発起。 昨日昼は、バターオムレツ、レタス、牛肉ぬちまーす焼き。 夜は、刺身…

朝は、 セロリ、トマトのかつおぶし、魚醤スープ、 MCTオイル入り、午後の紅茶 で、サインバルタを飲んでるから、胃を守る意味で、豚バラ ちなみに、セロリトマトスープは、 セロリが、一本１.７だから、エキスが三分の一くらいで、０.６ トマトが、５.５く…

もし、減ってなければ、がっくりだったが、 そりゃ、昨日の食事で、減らないわけがない。 そして、アルコールもぬいた。 この調子だ。 今週９６キロくらいまで、一気にもっていけたら、 ひと月で-１０キロ、９０キロも可能だ。 一世一代の勝負が始まる。

昼は、半額の牛肉を、ぬちまーすで、焼く。 昨日の残りのサバ。 まあ、糖質はほぼゼロ。 夕方は、三時に、あゆ。 今日は、糖質は、朝のアサリの魚醤スープくらいだなー、、 あしがむくんでるから、膝の痛みが、痛風の可能性があるから、 アルコールもなし。 …

痛風なのか、打撲なのかわからないけど 痛み止めが胃にくるから、 バターオムレツと、レタスを軽く食べる。

痛風じゃないかもしれない。 が、ヒザが痛い。 実際足の指の痛風は、何回もやっているが。 それと、最近ストレスがたまり、１００キロまで戻り、三日続けて、１００キロ。 一月、正月で、リバウンドして１００キロが、半月で、９５キロになった。 それなりに…

昨日は、朝２５００歩の散歩、 朝は、ヨーグルトと、しじみの魚醤スープだけ、 さらに、昼は、ブロッコリー豚バラ、刺身、と糖質あまりないし、 夕方はいわし二匹、 なのにたぶん前日比ー０.９の ９９.０キロ。 朝は、バターオムレツ、レタス、あさりの魚醤…

前は朝に食べてたが、 朝胃を休めたい、から、 朝ごはんの時に、ゆがいておいて、昼に、豚バラと合わせて、炒めることが多いブロッコリー。 ブロッコリー一人分１g 豚バラ０.１g これに、刺身を買ってくることが、最近多い。 醤油じゃなくて、魚醤。 あと、…

朝胃を休めたくて、 しじみの魚醤スープと、小岩井ヨーグルト、ヨーグルトは、１００g、糖質４.５かなあ？ １００グラムも食べてないけど、 あわせて、８くらいかな、、 糖質は、たぶんいつもより多いけど、 胃を休めたかった。 あるいは、ヨーグルトや、乳…

前書き出してみたもの。 最近は、朝は、貝の魚醤スープ、かつおぶしを軽くいれて。 しじみなら、２.５g 魚醤１g かつおぶし０.２g で、３.８g あと、目玉焼きか、バターオムレツ 卵０.２g バター０.１g 魚醤０.４g で、０.７g あと、レタス 1g マヨネーズ0.…

昨日も、酎ハイ６本くらい飲んでしまった。 人のせいにするのは、よくないけれど 親の共依存。 これをくらうと、だめ。 ストレスで、飲んで、あるいは、 炭水化物がほしくなってしまう。 肉でも、塩だけの味付けではなく、 たれつきカルビ、とか。 ここ最近…

がくっ 最近まで、煮付けは控えていたが、魚醤をうまく使って、 ぐれなどの煮付けを工夫して次第に美味しくなってきているのはいいが、 先日、仕事のミスが２日続き 味付けカルビ、これわりと糖質あるんだよなー、に、夕方バッテラ リバウンドして当然 今朝…

昨日昼は、ブロッコリー豚バラ炒め、サーモン刺身、牛肉が半額だったから、霜降り。 夕方、ノロげんげと水菜の魚醤スープと、イカ刺し。 あれえ、なんで、増えてる？ まー、前日減ったからってのもあるだろうけど 今朝は、 レタス、アサリの魚醤スープ、目玉…

昨日昼は、水菜に、たら、舞茸の魚醤スープ、アボガド舞茸チーズ、鯛の刺身、豚バラ二枚、 まー、糖質１０はないよなー。 夜は食べず。 これでやせるんだもんなー、、 嬉しい！ なんとか今月９５キロを目指したい！ 今朝は、 鮭のハラス、レタス、わかめ、な…

朝は、鮭のハラス、あさりの魚醤スープ、レタス、目玉焼き、豚バラとブロッコリー炒め、まー１０以下だろう。

金曜日から土曜日にかけて、仕事、家族とのトラブル、セールスなど、 もうストレスフル。 さらに、いつも着ているキャミソールが見つからない。 ストレスがマックス。 で朝は、セロリとトマト、少しニンニクチューブ、で、味付けは魚醤とかつおぶし。 前は、…

昨日から、ー０.６キロの９８.５キロ。 昨日、朝は、あさりの魚醤スープ、レタス、目玉焼き、ブロッコリーとなめこ炒め 昼は、牛肉炒め、サーモン刺身、カツオたたき 夕方は、あゆと、さば 今朝は、トマトとセロリのスープ、レタス 、バターオムレツ、鮭のハ…

書いたように、胃を休めるため、三食ヨーグルトのつもりが、仕事をしたらお腹がすいて 目玉焼き、レタス、シジミスープ とそんなに、食べてないつもりやのに、 焼肉のタレ付きが、悪かったのかなあ？ でも、代謝の悪さが、いちばんやなー、、 まさか、体重微…

昨日は、炭水化物をかなり控えたはず。 やっぱり、そうなると、体重は、減っている。 で、ちょっと精神的にここ最近追い詰められてたから、今日は一日、睡眠をとることにした。 胃を休める意味でも、絶食するつもりだったが、ヨーグルトを食べることにした。…

昨日昼は 甘エビ、ブロッコリー豚バラ炒め、イカ刺しやから、糖質はあまりないはず。 夕方、焼酎を午後の紅茶でわりながら、鮭のハラス、目玉焼き これも、糖質ないんだけどなー、、 朝99.１キロ。 なかなか減らない。 朝は、昨日の残りのあゆ、なめこと、わ…

昨日は、朝、バターオムレツ、前日の残りのあゆ、レタス セロリ、トマトの魚醤かつお節スープ 糖質は、多くて１０かなあ？ 昼、牛肉炒め、イカ刺し、刺身 まではよかったんだけど 仕事の疲れ、工事会社とのおおけんか、さらに、 意外な謝罪の訪問 で、なんか…

タイトル通り。 ストレスがたまると、合法だけど、 炭水化物が、ほしくてたまらない。 昼までは昨日も、断糖してたのに 酒、鮭とイクラ丼、味付けカルビ そりゃリバルわ。 最初は、秋刀魚だけの予定だったのに。 でも。今朝から一新。 朝はバターオムレツ、…