昨日、昼は、白菜と牛肉に、少し豆板醤をいれ、かつおと、魚醤で味付け、あともう一品食べたはずだが、忘れてしまった。 豆板醤は、糖質がわりと少ないはずだし 前はだし醤油だったが、今は、かつおぶしと魚醤のセットで味付け。 まあ、１０くらいかなあ？ …

昼から、夕方にかけて、どうしても食べずにおられず、卵ごはんを食べた。 精神的な不安定、あるいは人生の充実、など、 心が満たされていること、が、やっぱり 糖質であろうが、カロリーであろうが、運動であろうが、 いちばん大事、あるいは、 糖質制限以前…

アルコールののみすぎは、糖質関係なくリバるなー、、 夜は書いたように、イカ刺身、糖質ゼロサントリービール 朝は、しじみの魚醤スープ、レタス、バターオムレツ、鮭のハラス、きゅうり。 １０くらいかなあ？ ちょっとがっかり

昼は久しぶりに、鮭、小松菜、の生クリーム煮、秋刀魚 夜は、イカ刺身

昨日、昼は、ブロッコリー豚バラ炒め、刺身、甘エビ、それほど糖質はないはず。 ただ、夕方、握りが食べたくてたまらず、食べてしまった。 たぶん糖質は、７０くらいかなあ？ で、晩飯なし。 ああ、また、リバウンドか、、と思ってたら 意外にも0．1キロ増で…

昨日の昼も、ほぼ糖質なし、夜はノロげんげという魚と、水菜の魚醤スープ これも糖質５くらいかな、、 まさかのリバウンドから、一キロ減、98.５キロ。 朝は豚バラ焼き、味付けはぬちまーす、 目玉焼き、味付けはぬちまーす、 レタス、昨日の残りのきゅうり…

刺身、ブロッコリーと豚バラ炒め

前日比プラス１キロ。 がくっ、だわ。 相変わらず、夜は食べなかったが ハイボールを六本飲んでしまった。 昼は 甘エビ、牛肉、ぬちまーす 刺身 だから、ほぼ断糖 が、そのあとで、たれつきカルビを食べたのがよくなかった。 とはいえ、それだって糖質２０く…

とにかく、いろんなことを、見直し。 最近は、夜食べないことも多い。 まー、それは疲れてるから、てのはあるが。 朝は、昨日の夜のあゆ、レタス ブロッコリーとなめこ炒め、バターオムレツ、しじみの魚醤スープ 親のために買ったつもりがわたしにもつけてと…

牛肉、半額の時買っておいて、冷凍、 刺身 セロリ、トマトの魚醤スープ。 スープは、糖質１０あるとみて、 昼の糖質は、10

はてなブログの都合で、書いてなかったが 昨日は、まさかの前日変わらずの１００.４キロ。 昨日、朝は、目玉焼き、レタス、しじみの魚醤スープ。 調べたらあさりやしじみは、思ってたより、糖質が少ない、、 昼は、いかをゆがいて、魚醤かつお節で味付け、か…

彩都鉢伏山ウォーキング７５００歩。 は

昨日、久しぶりに歩きに行った。 帰ってきてから、 牛肉、ホタルイカの美味しそうなのがあったから、買ってきて、酢味噌あえ←これは、よくないのはわかってた。 で、昼ワインを７２０かなあ？飲んで 久しぶりに親と買い物で、 カルビ弁当を買ってしまう。 前…

朝早く買い物に行くと、半額で売っている。 タレ付きの焼肉が、半額で売っていた。 量は多くないが、それを食べ また、残りを昼に食べる。 夜は抜くつもりが ストレスの暴走 これ、麻薬中毒患者と同じ。 買い物に行き、２０パーセント引きの、 鮭といくらの…

昼は、アボガド舞茸チーズ、刺身きりおとし、魚醤をかける、甘エビ、カモの惣菜、カモの惣菜は、糖質はあるが、少量で、 糖質は全部で１０以下くらい。 が、ストレスで、その後牛肉ハラミ、これが２０くらいかなあ？ を食べ、缶チューハイを６本。 夜はぬい…

今年になってから、今朝の目がちかちか、が、もう４回目か、五回目。 わりとすぐおさまったが、、 それと、痛風再発二日目。 昨日より少し痛い。 で、昨日は、それを断糖と呼ぶかどうかはともかく １５gにはおさめたはず。 今朝は、９８.７キロ。 あと、スト…

写真をとるのを、忘れたが 朝昼晩合わせても、糖質２０は、いかないだろう。 せめて、一日３０以内を目指す。 今朝９９.８キロ。 目標は７０キロ

たしかに、酒は飲んでたが、 薬も飲んでた。 アルコールよりも、９６キロあたりから、１００キロまでリバウンドしたことのほうが、 原因じゃないか？と考える。 まー、さすがに、酒をぬく。 もともと、酒がなくても、 特に、依存性ではあるものの あ、まずい…

きのう約８０００歩歩いたのに、、 ビールも、あまり飲まないが サントリーの糖質ゼロのが、いちばん美味しいから、きのう一本だけ。 そのあと、焼酎９００を、飲んだのがまずかったなあ、、 今朝は、バターオムレツ、レタス、あさりの魚醤スープ、昨日の夜…

ストレスで飲んじゃう。 スーパーの味付けカルビを食べちゃう。 ファミリーマートの盛岡冷麺を食べてしまう。 朝卵の安売りを買いに行き、酒を買い、あてと食べちゃう。 とにかく、朝と、夕方は、あまり食べないようにしてる。 今朝は、バターオムレツ、しじ…

朝の食事を少し減らすことにした。 毎朝ブロッコリーを食べてたが、 昼にまわすようにした。 ちなみに、今朝は しじみの魚醤スープ5、レタス、バターオムレツ、豚バラ焼き一枚。 さすがに、糖質１０は、行ってないだろう。 ていうか、ブロッコリーを入れても…

雨、コロナ、金欠、歩くとまさかの膝にきたり。 ストレスがあると、食べる、飲む、になっちゃう。 朝は、いつも、貝、あるいはワカメ、なめこ、のスープ、レタス、ブロッコリーと、豚肉、やきのこなどと炒める、バターオムレツ、 それに、たまに、サンマ開き…

コロナのストレス、オカネのストレス、人と接しないストレス。歩きに行けないストレス。 気がついたら朝から酒を飲んでいる。 今朝１０１.０キロ。 まさかやわ。 今朝は、しじみ魚醤スープ、レタス、バターオムレツ、カレー用牛肉炒め ５くらいのはず。 まず…