昼は、刺身、豚バラもやし炒め、塩胡椒。 あと、アボガドのチーズ焼き あ、茶碗蒸しか、、 まー、１０gは、行ってないだろう。 夜、たいの塩焼き、ナス、やさい炒め。 野菜炒めも少量で、たぶん、やはり１０g行ってないだろう。 毎日３０g糖質を頑張るぞー

朝、しじみの味噌汁3、レタス、鶏肉とブロッコリー炒め、目玉焼き、ゴーヤチャンプル豆腐、チーズで味付け、納豆3。 ６g、多くても１０は、行ってないだろう。

といっても、車をとめて、登り口まで３０分くらい、そこから、２０ふんくらいの登り。 7500歩。歩数もしれてるし、しんどいし。 でも、歩き始めた。 笑うこと。 無理矢理笑顔を作って写真をとる。 動くこと。 笑わなくてもとにかく我慢するのではなく、笑顔…

断糖は、オレにはできない。 それが、できる人、頭のいい人、行動力のある人との違いかもしれない。 が、昨日頑張った。 軽い山だけど、歩きにいき 朝は書いたように、１０g以下。 帰ってきてから、カワハギの湯通しに軽くポン酢かけ。 本当につける程度だか…

基本的に、あまり得意じゃないから、手を出さなかったけど、昨日チーズと焼いて食べてみた。 腹持ちもいいし、これなら、積極的に取り入れられるわ。 で、今朝もう一度特に調味料を考えてみた。 はかりを使って。 ９７キロから、再度出発！ 納豆は食べるが、…

昼、時間の関係から、どうしても出来合いのものになる。 あと、一品となると、揚げ物や、野菜の煮付け、これが積もれば、糖質は増えてしまう。 魚特に刺身は高いけど、昼なるべく刺身を食べている。 夜は特に親のことを考えて、いろんな、魚を買ってくる。 …

９６.９７を、うろうろ 暑いし、雷注意報で、なかなか歩かない中、 なんとか、９５キロ台。 昨日の晩、卵が甘ってるから、 オムレツ、しめじ、チーズでの味付け、と イワシで ほぼ、炭水化物がゼロ。 その効果もあったのか、９５キロ台。 一月に９１キロまで…

たいがい、オレが歩いた日って、体重は減らない。 が、それでいいと思ってる。 代謝がよくなれば、いい。 茨木彩都鉢伏山へ

９６、９７あたりをうろうろ。 雨もあり、なかなか歩きに行けなかったが、梅雨があけて、暑くなったけど ウォーキング。 約7500歩。 運動ってより、代謝をよくするために。