ストレス、金銭面、さらに家族あるいは、親子でのストレス。
酒と炭水化物がとまらない。
やはり、ストレスをなんとかしなきゃ
減量は、無理やわ。
朝は、
山芋卵、魚醤。豚バラぬちまーす。
あさり魚醤かつおスープ
１５gくらい。
糖質制限、腎虚、４日目、リバウンド９９.０キロ
昨日昼に、チキン南蛮、夕方に、くるみぱんを食べてしまった。
まあ、リバウンドしても仕方ない。
ただ、コロナ重症化に、肥満と、喫煙が、あるから、
とにかくやっぱり、やせやきゃいけないなー。
糖質制限、腎虚対策３日目、なぜか、９８.５キロ、前日比ー０.５キロ
昨日の晩、残ってた、ピザを食べた。
なのに、朝、０.５キロ減っていた。
一つは、借金まみれで、
それが、とりあえず九月は、なんとか、なる、となったから
その気持ちの余裕が大きいのでは？
昨日、昼は、刺身
夜は、あゆ、だったかなあ、
でも、そのあと、ピザをちょっと食べてしまった。
あ、まずい、とは思ったが。
朝は、
残ってた秋刀魚、わかめ、なめこ、にらの魚醤カツオスープ
目玉焼き、レタス、だけかなあ、、
まあ、１０gは、いってないはず。
頑張るぞー
糖質制限、腎虚対策、２日目、９９.０キロ
ストレス、特に親とのストレスは、炭水化物を食べずにいられない。
で、八月頭には９６キロだったのが、１００.４くらいまで、なってしまった。
腎虚を補うために、山芋を使うことを、決めた。
ちなみに、今朝は、山芋なめこ、１０g、あさりの魚醤カツオスープ５、レタス、目玉焼き
朝は１５g、
そのかわり、昼、夜は、ほぼ断糖でいくつもり。
ちなみに、昨日は、
あゆ、アスパラ
昼、しじみの魚醤スープ、カツオの刺身、ブロッコリーと豚バラ炒め、ぬちまーすと、マヨネーズ、あと、サーモン刺身。
夜は、牛肉の脂身炒め、当然ぬちまーす、
刺身盛り合わせ
昨日の１００.２から、今朝は９９.０キロ。
毎月１０キロ減を目指す。
再スタート９９.4キロから、腎虚と減量、一日目
八月前半には９６キロ台まであったが、
ストレスで、炭水化物を食べずにいられない。
昨日も、焼きそばを食べた。
が、あらたに、
もう何回目かわからないけど、
あらたに、再スタート。
ただ、前書いたように
筋肉的には、身体中緊張。
あるいは、満たされない中、
いろんなことを我慢。
それでも、ハーブや紫陽花の挿し木なんかをしながら、身近な楽しみを見つけたり、
でも気がついたら、酒を飲み、炭水化物を食べている。
断糖ではいけないが、
とにかく元気じゃなきゃあかんから、
山芋を、毎日食べることにした。
今朝は山芋７５g、
なぜ、７５gてわかるかというと、約３００グラムで売ってて、それを、半分に、さらに、それを、親と半分ずつ。
で、１００gあたりの糖質が１３gだから、
１０g、
卵をいれ、魚醤を少し。
だし醤油のほうが美味しいのはしってるが、そこは、魚醤。
で、バターオムレツ。レタス。
わかめ、なめこ、ネギの魚醤カツオスープ。
これが、４くらいだから、
朝の糖質は、１５以下くらい。
だいたい夜は、魚の塩焼きか、水菜とのスープが多いから、夜はほとんど、糖質ゼロ。
昼が、あかん、つい買い物で買ってしまう。
しかも、断糖食にあきてる。
で、断糖食にしたら、どうしても塩分が取りがち。
まあ、前よりも、断糖色は、減るかもしれないが
腎虚があるから、それを補うものが必要。
てことで、一日３０gを、目標にしようと思う。
いろいろ考え直してみる。
断糖を目指してたけど、何回も書いてるように、自分が不安をかかえ、あるいは、ストレスを抱えてたら、
つい、炭水化物を食べちゃう。
まず、自分の中の腎虚を治さなきゃ、わたしには断糖はできないんじゃないか？
て思い、
山芋を毎朝、食べてみようと思う。
１００g、１３gくらい糖質はあるけど、、
たぶん今の状態だと、何回やっても、
行き詰まってしまうような気がするわ。
