二年前秋に１０９キロまでなり、
106.4キロから、糖質制限を頑張ろう、として、一年で、９５キロて、かなりゆっくりのペース。
さらに、スキーしながら、９１キロまで、落とした。
が、ストレスがかかったり、疲れたら身体が炭水化物をほしがる。
あるいは、酒を飲みすぎたら、やはり炭水化物をほしがる。
あるいは、辛かったり、寂しかったりでも、同じ。
オレの減量を邪魔してるのは、一つは、金欠。
破産寸前のような状態で、
それから、家族との軋轢。
親が高齢だから、その上、軽い認知と、もともと自分本位なことにいつもいらだって
しかも、それをそれでも助けなきゃいけない、というストレス。
あるいは、腰や脚が痛くなり、思うように運動ができないストレス。
価値がなければ、はなれていくユウジン。
故に、いつの間にか、孤独になっている。
それがまた、食べたい！につながる。
どれから手をつけていいのかわからない状態だけど、
５４歳で、９６キロは、やはり、まずい。
で、もう一度、いや、もう何度目かわからないが、糖質制限を、医食同源とともに、やっていき、目標BMI２５の、７０キロ。
それを、今年中に、目指したい。
糖質があるが、腎虚だから、山芋は、食べる。
そのため、山芋のことを調べた。
１００gで、２３gくらいある。
今朝、計量して、
４０gを卵に入れてオムレツにした。
てことは、9.２g、二人分だから、4.６g
だし醤油で味付けするから、８gくらいの計算。
ていうことで、朝ごはん
豆腐、わかめ、椎茸、あげの味噌汁二杯、４g
酢タマネギ2、山芋オムレツ8、レタス、ブロッコリーと鶏肉炒め、アジの干物
で、１５gくらい。
なるべく、１日６０g以下、と、禁酒をしよう。
お酒は、一応当面
