一昨日飲んだあと朝方カップラーメンと弁当という暴挙。
やはり、飲んだら、炭水化物依存症が出る。
昨日は朝、しじみの味噌汁２、レタス、目玉焼き、で糖質５以下。
昼、豚肉を焼く。鶏肉とブロッコリー炒め、ワカメとしめじのおろしポン酢５、ヨーグルト4
昼も量のわりには、１０
夜は、きゅうり、アスパラ、新サンマ。
まあ、１０はないから、昨日は糖質３０以下
あるいは、２０くらいかもしれない
今朝は豆腐はくさい、などの味噌汁2、目玉焼き、レタス
やはり、５以下。
昼は、ひじきとなめこをたいたもの、これがだしを考えたら１０くらいあるかもしれない。
あと、サーモン刺身、甘海老。
晩はカレイと生野菜だから、まあ、１０いかないだろう。
今日も３０以下でおさまりそう
いわゆる糖質のない、あるいは少ないものでも、調味料が、わからないけど実は糖質が思ったよりあったってこともあるんだー
