糖質制限晩御飯の例

毎晩、魚、納豆、野菜、と決めている。

魚は

メバル、カワハギ、いわし、カレイ、珍しいもの、たい、ぶり、などで回している。

これに、秋刀魚、たら、サケ、など。

で、納豆一個。

野菜は、

ズッキーニ。アスパラ、ピーマン、オクラ、キャベツ、きゅうり。など、をつけてる。

魚を煮付けるのに、多少糖質はあるが、

たぶん、魚１０、納豆3、野菜を含めても

晩御飯は、１５くらいの糖質でおさまってるなー