2019-03-22 昼ごはん、の糖質を抑える ブランパン二枚、13.5×2、卵をいためて、マヨネーズ、からし、と、一枚はバター、コーヒー 30前後くらい 昼に、糖質をとる傾向にあり、今日はそれを、ブランパンで抑えた。 朝は ブランパン四個.9、コーヒー、 レタス、酢タマネギ2、山芋まぐろ5 ブロッコリーと、アスパラをゆでた。 あと、わかめ、なめこ、豆腐の味噌汁2 で朝は20くらい 昼の糖質を抑えよう