100.6キロ。昨日と変わらず。
昨日も、なんだかんだ、と理由をつけて、炭水化物を摂取している。
腰や脚が痛く、運動をたくさんできないんだから、やはり、真剣に、カロリー制限なり、糖質制限なり、に取り組まなきゃ、と自省している。
自分にとって、激しい運動は、食欲あるいは、疲労による食欲をますから、
でも、そんな時は、代謝をよくした、と割り切って、
そういう時は、食べてもいいとする。
が、糖質制限、だいたい1日70から60gに、抑えたい。
細かい調味料の誤差を考えたら、やはり、一食20を目標にしたい。
そして、軽い運動、1日3000歩から、5000歩
を、コンスタントに。
これを、やはり守ろう。
あらためて、決意、今100キロを、年末に70キロにもっていけるように。