１０１.6キロ
昼間にどうしても、炭水化物をとってしまう。
昨日昼、牛丼、たぶん１００、タコカラ、アスパラとブロッコリーをゆがく
そのあと、ナスとミンチの、麻婆ナス風
豆板醤は、あまり糖質がなく、使う量も少ないから、だし醤油を少なめにすれば、
麻婆豆腐、麻婆茄子は、糖質少なくできるなあ
とはいえ、昨日は、天気不順でほとんど歩かず、
で、リバウンド
で、今朝は
山芋入りオムレツ5、レタス、酢タマネギ2、昨日の残りのカキ、しいたけ、白菜、豆腐のみずだき、ポン酢５で、納豆3、ブランパン、13、コーヒー
まあ、３０くらい
朝に、ローソンへ、ブランパンを買いに2000歩ほどのウオーキング
頑張ろう
