だんだん、糖質をおさえることができるようになってきた。
昨日昼は、自分で育てたブロッコリーを少しと、ホタルイカ酢味噌、酢味噌の糖質はどれくらいかわからないが、5は、ないだろう、また調べよう。
夜は、親が買ってきたカレイの煮付け、が、出来合いは、味が濃すぎる、糖質10くらいあるかな?
ナスのはさみあげ、これも糖質ありそう
出来合いの惣菜はなるべくさけたい
あと納豆、小さな奴を毎晩夜に一つ食べている。
今朝は、山芋オムレツ、しじみの味噌汁、鮭とブロッコリー炒め、レタス、酢タマネギ、ブランパン一つ。
糖質は、山芋5、味噌2、酢タマネギ2、
ブランパン2
まあ、目安の20は、余裕でわってるだろう
あと、朝の1000歩の散歩を再開。
さあ、目標の96キロ、あわよくば、95キロまで、頑張ろう