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プチファスティング

昨日の106キロから、今朝は104キロまで落ちてた。 本当は仕事が終わって万博に梅を見にがてら歩こうと思ったが疲れて寝てた。 今朝は貝があったから、味噌汁を作る。 その上澄みだけを飲む。 昼はブルーベリーヨーグルトにして、プチファスティングに…

再減量の会社と、眼のためにまた、ブルーベリーを

1日で三キロ太るって、、、 106キロ 週末荒れる予報が意外と荒れなくて、まだ、完治じゃないだけに、家でのんびりしてたらこれだ。 また、やりなおし

一気に103kから106kへリバウンド

え? 週末一日は山歩き、一日は梅を見に行こうと計画してたが 天候(結果として大阪は大したことなかったが)、胃腸炎が治りかけなので だらだらしてたら3kも増えてしまった。 やり直し

B型肝炎に小学生の時かかった今年から

オレは小学生の六年生の時に、今で言うB型肝炎にかかった。 当時家族が調べられ、父がキャリアであることがわかり、父からうつったとされた。 でも、今の医学理論からすれば、父子感染は、極めて少なく、あるとしたら、出産時の母子感染が、考えられるが、…

掃骨鍼法

フェイスブックでは何回も書いてるけど、オレが行ってる、鍼灸院のせんせー。 トリガーポイントのもっと極めた治療法 でも、直接、骨と筋肉の付け根に針を突き刺し、筋肉の膠着をぐりぐりほぐす。 痛くて悲鳴も出るときもあるが 俺がまた、山登りやスキーが…

太らないとはいえ、夜のみすぎるのはよくないなあ

脈が増え、血圧が上がっている。 やはり、そういう意味ではお酒は減らすべきだなあ

太るのは酒じゃない

昨日は、焼酎を一本は飲んでる。 が、増えてない。 いいことではないが、飲むときにあまり食べてないからだ。 二件目で、知り合いとあい、楽しく歌ったり、楽しい時間を過ごしたと思っている。 さらに帰ってから、炭水化物をとらなかったことも、大きい。 や…

五日ぶりに形がまともな便が出る

同じく症状の母が胃腸炎といわれたので、インフルエンザじゃなくて、胃腸炎だったんだろうけど、ひどいときは、下痢が3分に一回、それがやっと、形ある便が出た。うんちは、身体の大きな指標やわ。 まだ、胃のもたれは感じるが。

血圧の安定

下痢してた時の上が100というのは、下がりすぎだが、ここ最近は安定してる。 大きな要因に、まだ、胃がもたれるから食べ過ぎない、そして飲みすぎないからだと思う。 昨日も、瓶ビールと日本酒一合でもうお酒欲しくなくなったし。

いらだつと、炭水化物が欲しくなる

もちろん、前夜たべれなかったというのもあるが、親のいい加減、自分本位さに、頭にきていらつき、朝からご飯二杯、ソーメン2わ、昼うどん、そりゃ、リバウンドするわ。でも、103だから、それもあるし、下痢が止まらなかったから、一気に減り過ぎたのもあ…

炭水化物を減らすと、血圧も下がる

まあ、炭水化物どころか、胃もたれで昨日の昼から食べてなかったし、下痢で体重減、もちろんイレギュラーであるとしても、胃に負担をかけない、炭水化物を摂取しないと、今朝のような寒い日でも血圧が、下がるんだなあ

105kから101.6kへ

下痢が続いて、昨日の103から、2キロ落ちた。 血圧も上が100台と、 ある意味、インフルエンザかもしれないけど、 やはり、頑張ってもやせなかったり、 それまでの、胃もたれや、頭痛など、を治してくれていると思っている。 あまり、食べ物欲しくないから…

インフルエンザダイエット

あくまでも、邪道だけど、食べたら胃がもたれるし、下痢が止まらない。 まあ、水分とって無理に食べることはないだろう。 二、三日目ちょうどいい食事制限

1日で、二キロやせた

昨日が105キロ。それが、今朝の体重、103キロ。 昨日の晩、握りを少し食べたし、糖質ゼロとはいえ缶チュウハイを二本飲んだ。 それに、頭痛や下痢でウオーキングさえしてなかった。 なぜ、やせたのだろう? 一つは、下痢したことで、普段から水分をと…

水分の取りすぎはやせないなあ

カロリーも糖質もなくても、水分を取りすぎたら、体重があまり減らないような気がする。 それは、糖質分の少ないお酒もそう。 理由はよくわからないけど

今日の昼ごはん

魚と、腎虚対策のヤマイモ

特に夜は少食

昨日の晩、夜はブロッコリーをゆがいたものと、茶碗蒸し。 カロリー糖質ともに、かなり少ない食事。 夜食べすぎたり、飲みすぎたりすると、 まず、頻脈になる。 頻脈になると、身体に負担がかかる。 昨日の軽い食事で、頭痛や、首こり肩こりが今朝はまし。 …

ブロッコリー

少なくとも夜は、カロリーを抑えよう

また、減量をはじめる

昨日から今日の昼まで食べ過ぎたから、夜はセロリ。 また、減量を頑張ろう

ストレスたまって、106.8k

三日前103だったのに、どんな、リバウンドなんや。 でも、自分の思い通りにいかないことがあると、つい暴飲暴食しちゃうわ。

減量やり直し

せっかく二キロ落ちたのに、もとの105キロに戻ってしまった。 いつもは、長いなあ、と思うウオーキングコースの大正川も、昨日はあっという間にたどり着いた、という感じだったのに。今朝は胃がもたれてる、ということは、食べすぎ、なんだろうなあ。 ま…

歩くとやはり血圧は下がるなあ

昨日も8200歩歩いた。やはり、歩くという単純作業が、血圧を下げるんだなあ、と実感。下はまだ高いが、これは、やはり、減量と腹八分目を心がけたい

いわしダイエット

この時期しかない、大きないわし。あと、野菜を、夕食に。

ストレッチしたら、きつい靴が楽になる

歩きながら、時々とまって、ストレッチしてる。近くでも、サンダルを止めるために買った安い靴、でも、27なのに、入らなかった。それが、ストレッチをしはじめたら、きつさがなくなってきた。年明けのスキー靴のきついのもそうだったんだろうけど、脚がむ…

水菜のスープと茶碗蒸し

茶碗蒸しは、カロリーが低いし、今朝103.6を今日一気に102キロ台にもっていきたい

血圧が下がる

減量の効果か、昨日こそ歩いてないが、よく歩いてるのがよかったのか、一時160ー110あたりまであったのが、今朝は上が110。とくに、したがいつも高かったのが、かたい脚のストレッチの効果もあるのかなあ?

毎日の一万歩の効果

先週から、なるべく一万歩歩くようにしてて、食べ物のカロリーや糖質も見直して、毎日一キロずつ減っている。昨日一時壁だった103をわった。 この調子。今週100頑張るぞ

実は茶碗蒸しは、カロリー糖質が低い

オレの減量に強い味方があらわれた。

ほうれん草とベーコンいため

ベーコンは、糖質ゼロだし、しおなどふらなくてもいいから、いいんだけど、ほうれん草は、とりすぎたらあかんしなあ

入院のつもりで

ここ三日一万歩歩いてるのに、体重は、105キロ台。 鍼灸院にいくと、身体のエネルギーが出る。 10年来喧嘩してた奴の店に行こうとも思ったし、 久しぶりに梅田で遊びに行ったりしてる。 結果飲みすぎてしまい、飲むのは構わないが それで、食べてしまう。…

昨日今日、一万歩歩く

頑張ったなあ

嵐山松尾山に登る

リハビリがてら。 でも下山したら、お腹がすいて、コンビニ弁当を食べてしまう。まあ、いいか

無酸素運動

山に来てる。でも、脚が痛くなるから、有酸素運動じゃなく、無酸素運動なんじゃないだろうか?なら、脚痛い思いしてまで山に行く登る意味なんかあるのかなあ?

奈良駅から、般若寺まで歩く

片道1時間歩く。 まだ、山はやめた方がいいとのことで、往復2時間歩く。

梅田から天満橋まで歩く

右脚のかかとの痛みは消えたが、左脚のすねから、足首が痛い。 でも、歩かなきゃ

テスト

テスト

マヨネーズは、糖質制限では、いいんだけど

実際減量効果あるのかなあ?効果というより、弊害は、ないんだろうか? まあ、セロリをそのままたべるのもなあ、、

しばらく酒絶ち

オレは、酒が、減量に悪いとは思わないが、右脚のかかとがまた痛みがひどくなってきたから、しばらく酒を抜いてみようと思う。

鯛のアラスープ

でも、ぽん酢で味付けしたら糖質分多いかなあ?

飲みすぎないと朝血圧が高くない

去年からの傾向で、飲みすぎた日の翌日は、血圧が高いことが多い。昨日は缶チュウハイ一本糖質ゼロ、だけ。飲みすぎても体重は増えないが血圧が上がる傾向にある。楽しいとつい飲んでしまうが、身体をよくするためには、これをきっかけにして、飲みすぎない…

まあ、なんとか103キロ台

今週は頑張るぞ

山登りは太る

すぐばてる。だから、炭水化物がほしくなる。今のオレには山登りは、無酸素運動。週休二日だから、1日は、山登りなど、肥えてもいい、あと1日は、有酸素運動、でやせる。きりわけよう、そう思う

たいのあらスープ

お腹がすいて、明日の晩御飯のつもりだけど、作っちゃった。今104.2。今週の目標103まであと少し。来週二桁までまずは、頑張るぞ。 でも、歩いた日は意外と体重が減らない。明日歩きに行こうと思うが、代謝をよくするためだけ、とわりきらなきゃいけ…

最大の減量法は、楽しい時間をすごすことだ

昨日は夜の炭水化物はあかん、と思いながらも30%引きにつられにぎりを買い、さらに、飲みに行き一時くらいまで飲んだ。 今朝体重計に乗ったらまた、増えてるんだろうなあ、と覚悟してたら、104キロ台。二キロ近く減っている。やはり、楽しく話し楽しく…

梅田から天満橋まで歩いたんだけど

帰りに30%引きについつい握りを買ってしまった。

晩ごはん

ほうれん草とベーコンいため。 写真を撮り忘れたので 明日のために作ってるブリのスープ

106kからの出発

目標は70k