まず、やはり、弁当、炭水化物100はあるから、これをやめなきゃ、減量はできない。 週に一回、あるいは、山歩きなど、運動した時だけは、よしとして、それ以外は、 やめる、弁当や、巻き寿司の類、これをやめようと決意しなきゃ。 断酒はなかなかできない。 …

去年スキー時に、ふらっとして血圧が上がったかと思うと、帰ってきたら、上が60、下が３０台とか、ていうのもあれば、夏頃はずっと下が100を越えてたり、と乱高下。 今でもあるが、かなり、そのはばは、減ってきたし、落ち着いたら、これくらいの血圧。 昨日…

１０１.6キロ 昼間にどうしても、炭水化物をとってしまう。 昨日昼、牛丼、たぶん１００、タコカラ、アスパラとブロッコリーをゆがく そのあと、ナスとミンチの、麻婆ナス風 豆板醤は、あまり糖質がなく、使う量も少ないから、だし醤油を少なめにすれば、 麻…