トマトとセロリのスープ

105.8キロからの再出発

とにかく太ってしまった。 毎日の50回の腹筋 今日からラジオ体操 昨日は雨で途中で挫折したが散歩 糖質制限の食事 頑張るぞ

筋肉の質が悪い、と、言われることに対する意地

鍼灸院は、家のもめごとや仕事で疲れきっていて、三週間くらいあいてたので、近所の整骨院にいく。 話をしてて、首肩は、凝っているが、腰脚はたいしたことはない、ということだが、 筋肉の質の話になり オレの筋肉の質は悪い、とのこと それなら、そう言っ…

久しぶりに腰痛になる

畑で、追肥してたら、しゃがんだら、腰が痛くなった。 原因としては最近歩いてないこと、仕事で同じ姿勢をしてること、など。 でも、すぐ治る。 とにかく前のように慢性痛ではないから、 慢性化させないように

足首の痛み、というよりは、うっとしさ

かなり、出なかった足首あるいは、かかとのあたりのうっとしさを感じる。 理由に心当たりは二つ。 一つは、明らかに歩いていない、運動不足。 もう一つは、仕事がうまくいかない最近の現状。 金銭的な焦り、と、年齢的な焦り。 いわゆるTMS。 不安が原因の脚…

ストレスで大リバウンド

親に包丁をなげていた。 それくらい、オレは苛立っていた。 問題は何も解決していないが それでも、もう、意識のない人を動かすのは、無理だと思った。 せっかく101までいきながら、107までリバウンド。 ただ、また、あきらめずに、1日一キロ落として…

すき焼き風ホイル焼き

たれで食べないでいいから、糖質制限 牛肉、白菜、こんにゃく、豆腐

今日は豚肉のホイル焼き

豚肉、ブロッコリー、きのこ

心洗われる

ルイボスティーと、トマトとセロリのスープ

鯛のアラのスープとタラのホイル焼き

まあ、タイトルの通り

鯛のアラスープ

ほんとは、野菜やキノコを入れたほうがいいんだろうけど、あらに、ポン酢をいれただけ

鮭ブロッコリーアスパラホイル焼きと、舞茸トマト白菜のスープ

糖質制限にもってこいのホイル焼きと、野菜やきのこ、にトマトのスープ。 でも、やはり、セロリとトマトのスープが、胃が洗われる感じで、いい

腹筋をはじめる

昨日から筋トレを始めた。 腹筋50回。 毎日続けよう。 体重は、昨日103に戻ってしまい、疲れてるのか、炭水化物がほしくなり、仕方なく、食べる。 疲れてるときは、仕方ないなあ。 腰の違和感が残るのはそのせいかなあ?

また、歩き始める

脚の痛みががマシになったけど、 なんか、問題がどんどん、ふりかかってきて ひさしぶりに、ノルディックポールウオーキングを再開。 ただ、昨日は飲みすぎて、体重が増えてしまった。

糖質制限ホイル焼き

たら、アスパラ、ブロッコリー。 実は散歩の帰りに、サンドイッチをコンビニで買ったら、もたれる。 糖質制限、かなり甘い制限だけど してたら、たくさん食べなくてもよくなる

断糖

うーん、極端に言えば野菜は食べずに 肉と魚だけ食べろと言ってる感じだが、 なぜか、納得がいかない。 よく、長生きの年寄りが、長生きの秘訣は、これだ、と言ってるのと、変わらない気がするなあ。 もちろん、同感する部分もたくさんあるけど

腰が痛くなったら、脚の痛みがさらに消えることに関する考察

昨日部屋の片付けをしてたら、久しぶりに、右腰が痛くなった。 そのぶん、消えてはいたけど、ひねったりしたら、まだ痛みを感じていた足首をひねってみても痛くない。 おかしい。 いくら、脚の痛みがよくなっていても、 ひねっても痛くない、のは、おかしい…

四度目の101キロ、二桁へ今日こそ!

今朝101.2キロ。 もう、4回目の101キロ台。 スープはトマトとセロリのスープ 今度こそ二桁へ挑戦。

親に認知の傾向

ショックだった。 つい最近、トマトにチーズをのせて焼いたものを食べさせたが、覚えてない。 去年くらいから思いあたることはあるんだが、 最近、認知の初期を感じる。 月曜日に検査をさせるつもり。 自分の確定申告に必要なことも、全く他人事で、腹を立て…

糖質制限朝食

真剣に減量に取り組もうとして、セロリとトマトのスープと納豆

TMSの母を熟睡させる

整骨院のせんせーによると、母は、お腹の筋肉が、硬直しているとのこと。 オレは、間違いなくTMSだと思い 親の隠れてる心身の緊張をとかないと、妹やその子供もよくならないて思い 目の前で腕を合わせ緊張した状態から、息を吐き出させ、手をだらんと、弛緩…

歩くことで痛みのない幸せ

昨日ちょこっと買い物に行ったが、やはり、脚の痛みがない 自分でも努力したが 多くの人の助けを借りた ほんとに感謝

軽いファスティング

昨日リバウンドして、今朝102キロ 今日は、ファスティングとまではいかないが 朝はビワ六個 昼、夜も軽くで、一気に明日二桁を目指す 家族のことで、いらいらしてて、仕事に集中できないから、 相場の必勝法、心身の調子が悪いときは、休む を実践 そして…

糖質制限朝食

今朝103、先週の101キロ台から、リバウンドしたが、103を、上限に、また、減らして行けば、二歩下がって一歩リバウンド、くらいの気持ちで。 まあ、正確には、キムチや、ブルーベリーは、糖質制限とはいえないかもしれないけど

3回目の101キロ台

今週こそ、二桁へリーチ

糖質制限朝食

今朝103キロ 先週101キロ台からは、リバウンドだが、107あったことを考えたら、ありえるリバウンド。 まあ、103を上限に切り下げて行けば いいかな、 二歩減って一歩戻るくらいの気持ちで。 キムチやブルーベリーが糖質制限といえるか?だが、ま…

頼むふりをして、行動させる

母は明らかにしんどそうで、 近くの病院で、点滴を受けさせて、その間横になれるだろう、と、思い、行け、と言っても ふにゃふにゃ言ってるので オレの薬、ついでにもらってきて、と 用事を頼むことで、病院に行きやすいように 口実を作った。 共依存の人間…

抗うつ剤を飲み始める

家族との依存を、断ち切り自分の人生にしょうちゅうできるために

恐怖と不安が支配する痛みの診察〜加茂せんせーのブログから

加茂せんせーのブログを読むたびに、なるほど、と思うが、 オレも、脊柱管狭窄とかヘルニアがあるから、半身不随になるかもしれない、と言われた。 全くもって間違った診断かつ医者の言葉だ。 不安が痛みを助長させるなら、その医者はオレの痛みを悪化させた…

ケトン体

むかし、朝晩に豆腐だけ食べてスキーをして、二十キロほど、減量したとき、血液検査をしてもらったら、全部正常。 ただ、ケトン体が出てた。 最近尿の色が濃い感じがする。 二、三週間前うつ気味で、あんまり食べずに、体重が落ちたときも、そうだったが、水…

体重二桁へ、また、血圧改善

焦らずに、糖質制限をして、思った以上に効果が出ている。 スキーから帰ってから足首の痛みのストレスで、 やりたいことは、できない、まさか、山登りができるまで、とは、思わなかった。 今週から仕事を始めて 思いの外疲れて朝や、仕事終わりにウオーキン…

糖質制限の効果

一度は102キロ台まで落ちてたものの、106まで、リバウンド。 さきほど、体重をはかると、101キロ台まで落ちていた。 脚の痛みが、ましになり、ストレスが一つでも減ると、食べることをしなくてよくなるみたい。 最近、夜、魚をメインに、野菜やキノ…

小臀筋がほぐれる

一週間ぶりの鍼灸院 前も、小臀筋のトリガーポイントをやったが、今日も、やった。 直後は、痛みがでたが、右脚をくねったら、いつも痛かったが、かなり、痛みは減る。 もちろん、山登り後も、脚の痛みはあまりでない。

相場という仕事、その姿勢、が非常に痛みに、悪影響だとあらためて思う

痛みで休んでた仕事を昨日から再開した。 一つは、仕事が、心理戦ということ。 さらに、動きを目で追いながら、一日パソコンを見てるということ。 最近あまり夢を見てなかったが、昨日は追い詰められる夢をみた。 自分にノルマを課し、さらに、逆に行くと損…

副交感神経が、優位になりすぎなのか?

昨日山登りを含めて、11000歩くらい歩き、お酒を飲み、熟睡。 脚の痛みは少なく、なんか昼まで眠たくて、寝てた。 なんか、副交感神経が優位になりすぎてる感じ。 塩梅が大事だなあ そういえば、親が認知では?と思ったり、妹家族のことで、ずっといらつき、…

山に登れた!

まあ、小学一年生が遠足で登る山だけど、むかし、カイロかな、のせんせーが言った、兵体調の歩き方、まあ、オレは平三平歩きと呼んでるが、とにかく右脚を木や石などでくねらないことと、やはり、なるべくかかとから着地を心がけて、まあ、45分くらいの山…

痛みについて、お勉強

オレ今30だったら、医学部にいき、整形外科の先生になりたい。 整形外科は、心療内科と重なり合う それを認めない、知らないせんせーが、エビデンスだけを頼りに、間違った診断を下す。 トリガーポイントでさえ、まともに治療できるせんせーが関西にはいな…

糖質制限に絶好のホイル焼き

昨日で2回目。 前は鮭、昨日はタラ。 そこに、ゆでたブロッコリー、人参、きのこをのせてオーブントースターで15分。 レモン、ポン酢、塩胡椒。 よく、魚に野菜やきのこをいれ、だし醤油に、ニンニクを入れ、スープを作っていたが、 それでは、スープを飲…

痛みから解放されるのは幸せ

あれ、長すぎたのか?書いたのに、アップできてなかった。 明らかな変化。 昨日小臀筋のトリガーポイントに鍼をしてもらったことと、 歩くときに、かかとから着地するように気をつけたことで、 脚の痛みは、かなり楽になる。 今までなら、楽になったけど、ま…

かかとに重心を意識して歩くと逆にかかとが痛くない

今朝ノルディックウォーキングをしてるとき、いろんな歩き方を錯誤しながら、 右脚を着地するとき、あえて、かかとを先着地させると、かかとの痛みが出ない。 これは、右腰が悪いから、いつの間にか、右腰をかばう歩き方をしていたのではないかと思う。 現に…

痛い足首にいくら治療してもよくならず、刺激を与えて痛みを増幅させていただけ

結果的には治療の失敗。 一日たつと、昨日尻から太ももにかけて小臀筋のトリガーに鍼をしてもらい、 脚首の痛みも消えていたが、さすがに慢性痛 今朝は少し痛みというか、違和感があるが、それでもまし。 痛みから解放されるのはうれしい。 でも、当初から、…

足首の痛みが、尻に鍼を打ったら楽になった

足首というか、アキレス腱と腓腹筋のつなぎめが、アキレス腱周囲炎と思ってた。 鍼灸院にいき、そこじゃないか?と素人が偉そうに言うと、 小臀筋、つまり、尻から太ももにかけて鍼をうってくれた。 オレのみたてた、腓腹筋じゃなく、小臀筋に鍼をうつことで…

痛みを患者側から書いた本を読む

脚の痛みは、アキレス腱周囲炎だと思う。 これは、今まで違う箇所にも出てたから 冷静なら、もっとはやくに気がついていたはずだが、 痛みが広がっていて、発信源が特定しにくかったことや、ストレスが、邪魔してて 自分もパニックになっていた。 なるべく、…

治療しても、痛む、しなくても痛む

昨日どうしようか、と、考えて 買っていた吸い玉を全くの自己流でやってみた。 まあ、こんなもんかなあ、 足首の付け根の部分もやろうとしたが、肉がある部分でないと、あかん。 そのとき、痛みの発生源はここや、と特定できる場所が見つかった。 痛みはじん…

治療あるいは治癒に対して、いろんなことを整理

オレのいちばんの症状は、右脚首を中心とした痛み、あるいは、こわばり、である。 ノルディックウォーキングや、畑をしたとき、腰や左足首、あるいは肩が痛くなることはあっても、一過性だがわ右脚首は、慢性化してる、痛みが軽減される時があるが、である。…

トリガーポイント探し

二方面から、右脚首の痛みあるいは、こわばりの減少を狙っている。 一つは、心因性ストレス これに関しては別の日記にゆずるとして 肉体的観点から。 直接的なアプローチ これは、そのときは、緩むが また、あふれてくる 根源じゃない 足裏、スネの外側のこ…

痛みは、怒り、を再確認

昨日、家族それぞれが、自立できてないことを、親に話をぶつけたとき、目の違和感、眩しさがひいていくのを実感したが 具台的なことは、書けないが、家族あるいは身内がこんな金銭感覚なんだ、ということに、 怖さを感じたら 右脚首あるいは、右腰が、突然痛…

一人で背追い込み、目の緊張が極端に達していた

先週から目の違和感に、苦しんでた。 鍼灸院で、副交感神経を活発にしてもらったり、 抗うつ剤を飲んだりやめたり ノルディックウォーキングをして、身体を動かしたり それが、すうっと消えていく瞬間を感じた。 20年前父が死んだとき、母、妹、オレ、それ…

副交感神経

友だちにメールで手紙を書いていた。 すると、便意をもおよしてきた。 昨日不眠症になりそうだったから、 内臓が動く副交感神経の動きを感じるのはとても、身体にいい。 それだけ、寂しいということ、そして、その感情をおさえている、無意識に、ということ…

目の眩しさがましになったが、不眠症になる

昨日、朝、ノルディックウォーキングをして、昼寝をして、気がつくと目の眩しさがましになってけど、夜寝ようと思っても寝れない。 順序が逆だが、不眠症、うつ、あるいは、肩の強いこわばりによる体調不良を経験してるだけに、昨日2時半くらいまで寝れなか…