糖質制限と医食同源、今日も軽い山歩き、96.97あたりをうろうろ

たいがい、オレが歩いた日って、体重は減らない。 が、それでいいと思ってる。 代謝がよくなれば、いい。 茨木彩都鉢伏山へ

糖質制限と医食同源、久しぶりに歩き始める

96、97あたりをうろうろ。 雨もあり、なかなか歩きに行けなかったが、梅雨があけて、暑くなったけど ウォーキング。 約7500歩。 運動ってより、代謝をよくするために。

糖質制限と、医食同源、タイトルをあらためた、96キロ台で停滞、96.4キロ

やっぱり、炭水化物をとらないは、ともかくとして、 じゃあ、糖質ゼロのものだけ食べたらいいのか?となると、オレはクエスチョン。 もちろん、短期的あるいは、体質改善のために、糖質制限は、有効だとは思うけど 肉は糖質を含まない、て、理屈でいうと 人…

98キロからの糖質制限、とうとう96キロ台、朝お腹がすくようになってきた

昨日残り物の弁当があったから、もったいないので、食べた。 だから、リバウンドは覚悟してたが、 96キロ台、96.7かなあ、、 最近は朝お腹がすくようになってきた。 あるいは、胃のあたりがいつも、もたれてて、足の三里に鍼を刺しては、それをおさえてた…

98キロからの糖質制限、二日で2キロ落ちた、97.5キロ

味付けはなるべく、塩にしている。 昨日一本だけ酒を、飲んでしまったが、 まー、いいや あても、相変わらず、見切り品の肉などで、ごはん、パスタ系統は、やめている。 思い立ってから、二日で、二キロ落ちて、やっとスタートラインから、前にでた感じ。 ち…

98キロからの糖質制限、再出発、98.5キロ

もう、飲まずにいられない、アル中。 で、食べたい欲が爆発してしまう。 いやー、このままやと、死ぬわ、て思い 96キロ台まで、落ちながらも 三桁までリバウンド。 昨日から禁酒を決めた。 そして、医食同源糖質制限を、もっと意識しよう、と決めた。 昼は…

98キロからの糖質制限、97.0キロ、牛歩戦術

なかなか減らない。 歩きにいかない。 イカやサーモンの握りをつい食べてしまう。 それでも、頑張ろう

98キロからの糖質制限、まさかの三桁から、奮起して97.0キロ

土曜日飲みに行き、帰りに牛丼。 で、二日酔いでだらだら。 まさかの三桁。 一念発起。 今朝は、ゴーヤチャンプルを中心に、味付けは塩胡椒に、マヨネーズ。 まずは、やはり95キロだなー

98キロからの糖質制限、スーププチ断食失敗、97.0キロ

昨日は、朝セロリとトマトのスープを作り、味付けも塩胡椒。 寂しいから、普段は山芋とあえる卵も目玉焼きにしたし。 が、朝から飲んでしまう。 飲むと、食べたくなる、悪循環。 夕方には、鮭やイカの握りを買いに行く始末。 がっかり。 でも、まだ、97キ…

98キロからの糖質制限、97.0キロ、今日はスープダイエット

ダイエットというより、胃を休める意図のほうが、強いかな、 セロリとトマトのスープを作り、味付けも塩こしょうだけ。 いつもなら、だし醤油を入れるんだけど。 でも、それだけだと、寂しいから、目玉焼き、レタス、あゆ、をつけた。 たぶん、朝糖質5くら…

98キロからの糖質制限、非常食のカップ麺を食べてしまう、97.0キロ

タイトルの通り。 一昨日酒を飲み、コンビニ さらに、非常食のカップ麺を食べてしまう。 まー、頑張るしかないなー。 やはり。飲み出すととまらない、すると人間の欲望が抑えられない。 スープは、減量に向かないかもしれないが 週に一回、一日野菜スープの…

98キロからの糖質制限、96.1キロ、糖質制限の味方かりかりお好み焼き

運動をしてない。 たまに、炭水化物を食べちゃう。 何回も失敗しながら、それでも、三桁をなかなかわれなかった昔と比べたら もう一年半前、106.4からはじめた糖質制限減量は、まだ続いているが、 一つ変化があった。 酒をやめることにした。 体調もなん…

98キロからの糖質制限、なんとか96キロ台、96.1キロ

97、98.あたりをうろうろしていた。 ストレスでつい、炭水化物を、また、コロナなために早くけら非常食にしてたカップラーメンややきそばを食べてしまう。 が、やっと96キロ台。 たぶん、最近では記憶がない。 昨日をふりかえると、 朝はトマトとセロ…

98キロからの糖質制限

今朝は体重はかりわすれて、食べてしまった。 昨日は、突発的な用事が4時くらいまでかかり、昼ごはんを食べたのがその頃、バッテラを食べてしまった。 で、朝、 ちょっとへばってて、 ブランパン、一枚13.5と、通常の半分の糖質。 これとコーヒーで朝ごは…

98キロからの糖質制限1.一日の糖質を60gにおさえる

96キロ台まで落ちたいたが、昨日非常食のカップラーメンを食べてしまう。 そのうえ、ねぎとろ。 ここのところ、心身がへばってて 昨日の朝は喉が痛くなるが、 なんと二週間ぶりくらいに風呂に入る。 それくらいへたってた。 今朝は98ちょうど。 一日糖質…

糖質制限の味方、鮭のハラス

美味しい。 炭水化物ほとんどゼロ。 が、養殖物がほとんどで、抗生物質の関係から食べ過ぎはよくないと言われてるが

2020年糖質制限、ストレスさえなければ、96.6キロ

昨日は、ストレスで、日本酒四合を飲んじゃった。 体重は、今増えたり減ったり、で96.98の合間をうろうろ。

2020年糖質制限、順調に減ってきた、96.4キロ

昨日は、暑いしけだるいなー、と思いながらも、8500歩ほど、ウォーキングいく。 今朝というか、早朝96.4。 いよいよ、95キロが、視野に入ってきた。 とにかく、楽しく、激しい運動や、筋トレよりも、代謝をよくすることに、重点を置いている。 頑張ろー。 …

2020年、糖質制限、久しぶりの97.4キロ

毎日、500gずつくらいだが、減っている。 今朝、300g減だから、牛歩だが、 97.4キロ。 ちなみに、昨日は 昼は、ブロッコリー、ゆで卵、酢タマネギのマヨネーズあえ、に、ラム肉炒め、ナスの味噌あえやあとなんか一品の惣菜。 夜は、カレイの煮付け…

糖質制限、97.4キロ、最近は晩ごはんを食べてない

あえてそうしてるわけではないが、 疲れきってしまい、寝てしまう。 だから、それを朝に食べる。 そんな生活。 昨日の朝はコンビニのレーメンにサンドイッチを食べてしまうが それでも、朝、昨日からたった300gだけど、減っていた。 ちなみに、朝は昨日の…

糖質制限、牛歩戦術、97.7キロ

炭水化物は、かなり控えてる。 まさかの三桁から、徐々に戻ってきた。 朝は、茶碗蒸し2、トマトとセロリのスープ5、山芋卵5、酢玉ねぎ2、レタス、サンマのひらき まー、15くらいやと思う。 昨日もにぎりを我慢したが、なかなか一気には減らない

2020年糖質制限、リバウンド中、98.4キロ

だんだん、歩くのも億劫になってきたのと、ストレスやうつ気味で、リバウンド。 三桁になっては、98キロ台にもどる、といった繰り返し。 ストレスとなれば、炭水化物依存症が顔を出す。 ちなみに、毎朝、元気を出すために、山芋を卵とあえて食べている。 …

2020ねん、糖質制限、99.2キロ

この五連休、毎日1万歩を目標にした。 昨日は9000歩、と、ちょい足らずだし、山も二回行くつもりが一回だけで、 だらだら飲み食い。 体重は落ちないけど、今はとにかく代謝を優先。

2020年糖質制限、再出発、98.6キロ、停滞

昨日も。1万歩歩いたんやけどなー。 日本酒コーナーの前で、よだれをたらしながら結局我慢したのに、減ってないー。 あきらめずに、今朝もウォーキング。 あさごはんは ほたての味噌汁2、山芋卵8、納豆4、鮭のハラス、レタス、セロリ、ブロッコリー 20も…

2020年、糖質制限、再出発、98.6キロ

昨日99.2キロ。 98あたりをうろうろ。 運動不足、炭水化物をとってしまうのもあるけど、 代謝が悪い。 人との会話ももともと少ないのに、さらに少ないから。 連休は、毎日1万歩を目指してる。 やせなくてもいい。 まずは、代謝をよくする。

2020年糖質制限再出発、98キロ

一月の91キロから、まさかの三桁から、さらに痛風。 一念発起、しかし、山歩き、ウォーキングにいくにも、高速に乗れなきゃ、電車は怖くて乗れないから近場。 で、、今日は普段から誰もいない彩都鉢伏山に来てる。 やはり、体重、ストレス、あまり動かない…

2020年、糖質制限、痛風になる、99.2キロ

それでなくても、リバウンド気味だったが、 外出を控え、酒を飲み、炭水化物をつい食べて 一月に91キロまで落ちたのに、まさかの三桁、今99.2。 昨日の深夜から、左足親指のつけねが、痛い。 経験上、痛風。 今日から、禁酒と 炭水化物一日60g 頑張る…

2020年糖質制限、98.5キロ、鮭のハラスは、糖質制限にいいことが、判明

鮭のハラス、脂がのってて、味もするから、 糖質もあるんだろうなー、と思って調べたら、 糖質がないことがわかった。 これは、糖質制限にもってこいだ!と、最近よく食べてる。 最近ストレス、それはお金であったり、家族との軋轢であったり、運動不足であ…

2020年糖質制限、99.3キロ、代謝が落ちてる

たしかに昨日カップ麺を食べてしまった。 それに最近日本酒を飲んでしまう。 先週からウォーキングをし始めたけど お金の心配、電車で出かけるのをやめるから、歩くのも近場、飲みに行かないから、人と会話もない、 それでも昨日は、花を買いに車じゃなく、…

2020年糖質制限、さすがにリバウンド、98.1キロ

昨日は疲れて、朝の散歩も、昼の散歩もなし。 毎日、ブロッコリー、レタス、2日に一回は、しじみ 何回も言うように腎虚を補うために、 炭水化物承知で、山芋をオムレツにいれたり 山芋卵にしたり。 夜は必ず、魚。 道は長いなー 今朝は、3000歩ほど、歩いて…