再糖質制限172日目、完全に停滞

暑くて歩けない。 ストレスが酒と炭水化物を身体に要求する。 もちろん、言い訳だが、、、 98.4キロ。 2回くらい95キロまで行き、まあ、月末にはうまくいけば90キロか、て思ってたが、完全に停滞。 朝はもやし、きのこ、あげの味噌汁2、酢タマネギ2、山…

硬結、つまりトリガーポイントをつきやぶる

左ふくらはぎに、鍼を刺した。 硬いところにあたる。 ん?骨か! ん?さらに力を入れたら入っていく。 そうか、これが、硬結か、、、 骨の手応えと変わらない。 ましてや、身体の構造をきちんと勉強してないオレにはわからないが 硬結、つまり、トリガーポイ…

再糖質制限163日目

97.9キロ 少しずつまた減りつつある。 今朝は、鯛のアラとセロリのスープ5 山芋オムレツ5、レタス まあ、10くらいかなあ、、 頑張らなきゃ

再糖質制限162日目、また、頑張るぞー

まさかの100キロ 飲みに行く、食べてしまう、の悪循環。 今朝の98.4からの、再出発 最近暑いから野菜が傷みやすい。 ブロッコリーと、鶏肉いため しじみの味噌汁2、レタス、ブルーベリーいりヨーグルト5、酢タマネギ2、山芋オムレツ5 で、15くらいかなあ…

再糖質制限157日目

96.7キロ リバウンド。 そんなに炭水化物を食べてるつもりはないが 1900あった代謝が1800台。 先日、飲みに行った時の酎ハイは、油断してたのかもしれない。 なんとか、八月90キロを! 朝は、 レタス、わかめ、あげ、なめこの味噌汁2、ブランパン4.5、トマ…

再糖質制限154日目、来月は、90キロ目標

週末飲みすぎて、そしたら炭水化物がほしくなり、当然リバウンド。 で、今朝は再度95キロ台。 95.7だったかなあ? 当面の目標だった7月95キロをなんとか実現させたい 目標は、70キロだったけど、BMIが、25でもいいと知り、75キロを目標にきりか…

再糖質制限149日目、さらに新記録

95.5キロ。 少しずつだが、 減ってきた。 95キロわれも、視野に。

再糖質制限148日目、、新記録

95キロ台。 何回もあと少しから、遠かった。 去年11月、106.4キロから、10キロ以上落とせた。 まあ、八カ月で、10キロだから、えらそうに言えないけど。 紀文の糖質ゼロ麺は、美味しい。 びっくりした。 最近、夜、サンマやイワシを食べている。 …

再糖質制限146日目、新記録

96.2キロ。 新記録。 が、なかなか破れない、96キロの壁。 せめて、今月95キロで終わりたい。 今日、紀文のゼロ麺が届いた。 ふつうに美味しいやん。 驚き

便秘を、鍼で無理矢理治す

これは、オレ特有のやり方で、左尻からふとももの付け根の固いところに鍼をうちまくる。 大概これで、便意を催すんだけど 少しだけ。 朝歩いたけど、身体の筋肉が固いのがわかる。 うーん。 身体と、心のコリ、をほぐさなきゃ

再糖質制限140日目、再度歩き始める

朝2000歩の散歩。 昨日は、炭水化物をかなり、文字通り制限。 今朝は しじみの味噌汁2、酢タマネギ2、ヨーグルト5、ネギ入り山芋オムレツ5、ブランパン4.5、 レタス まあ、20くらいだろう。 とにかく昼のオムそばや、巻き寿司、カレーはやめよう。 今朝は9…

再糖質制限139日目、なんとリバウンド

朝99.4キロ。 96キロ台になってたが、、しょぼん、だわ ビールも飲んでたし、なんかだらだら炭水化物をとってたのかなあ? 胃を休める意味もあって、朝は 鯛のアラ、トマト、セロリのスープ だし醤油をいれてるから10くらいかなあ? あと、ヨーグルト5 …

健康になるぞー、冷え対策

オレ、という時点でおかしいけど 普段ワンピースをきてる。 あるいは、ぶかぶかのパンツ。 普通の時はいいんだけど 寝てしまったら、脚や腰が冷える。 これは、かなり不快。 で、夏でもレギンスをはき、腹巻きして、足首にレッグウォーマーをしたら 冷えるの…

再糖質制限135日目、新記録

新記録といっても、五月に一度96キロ台になり、これは、90キロはすぐやなー、てたかをくくってたら、まさかの100キロ。 今朝96.4かなあ、 たしか、新記録。 11月に発起したのが、106.4だたかなあ、 八カ月で10キロしか減ってないんだから 実質ひ…

再糖質制限134日目

昨日はいらいらして、バッテラを食べてしまった。 それだけで、糖質50は、あっただろうなー 夜は、いわしの梅干し煮付け ほうれん草 アスパラ 夜は10くらいなんだけどなー いつも 体重は、97.6 朝は 山芋オムレツ 山芋を正確にはかってみたら、意外に重…

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再糖質制限133日目、やはり糖質60gが、目安やなー

昨日仕事が終わり、どうしても食べたくてブランパンの卵、レタスのサンドイッチを食べたけど27g それをのぞけば、夜魚の煮付け10g、ズッキーニ 昼もあげたように、ほぼ糖質なく 昨日は一日で50g行ってないじゃないかなあ? で、99.7から、今朝97.8ま…

糖質制限するぞー、昼ごはん

あゆが一匹100円だったので あゆ二匹、ヒラマサの刺身 枝豆、きゅうり 糖質はかなりゼロに近いはず 頑張るぞー

再糖質制限132日目、、かなり中だるみ

ストレスでつい、炭水化物を食べてしまう。 99.6キロ 朝のヨーグルトをやめてみる。 プレーンだし、量も多くないが。 今朝は、しじみの味噌汁2、レタス、ブロッコリーのチーズ炒め、ズッキーニ、酢タマネギ2、きゅうりのピクルス2 今朝は、10以内におさえ…

再糖質制限127日目、日本酒は、太るわ

一昨日、昼間に日本酒四合飲んだ。 99まで、リバウンド やはり日本酒は、太るわー 今朝は久しぶりに、ブランパン買いウオーキング、約3000歩 体重は、97.6。 なかなかわれない96キロのかべ

昼ごはん、豆腐ハンバーグ

タマネギ一個、たまご二個、鶏肉ミンチ、豆腐をあえて、塩胡椒であじつけ あと、にんにく風味。 これ二人分だから、タマネギ、半分7gとしたら、1人10gくらいの糖質 夜は、いわしの塩焼き、野菜炒め、納豆 頑張るぞー ていうか、あまり頑張らなくなってき…

再糖質制限124日目、96.9から70を目指す

昨日と変わらず。 炭水化物、昨日朝シュウマイ弁当を食べたから まー、仕方ない。 それでも変わらずなんだから、よし!だ。 連休明けに96キロ台まで来ながら そこでリバウンド。 やっと、96キロ台まで、戻ってきた。 この減量には、テーマがもう一つある…

再糖質制限123日目、久しぶりの96キロ台

五月に96キロ台になった時は、六月には85キロくらいがみえるかなあ?と思ってたが まさかの、3桁へのリバウンド。 今朝久しぶりの96.9 いよいよ新記録へ うまくいかなくても 週に1キロ落とすぞ!という気持ちだけは もち続けてる。

再糖質制限121日目、突然の97キロ台

体重計の電池がきれかけてるせいなんだろうか。 昨日確か98キロ後半だったのが、97.0キロ 新記録まで、もう少し。 昨日実は昼は弁当食べてしまったんだけど。 夜も、ぶり大根、まあ、大根の量が少ないのがよかったのかもしれないけど。 いよいよ新記録…

慢性痛にセルトラリンを飲んでみる

オレの慢性痛は、睡眠障害や、ストレス、不安、怒りから来ているものが、多いから、 抗うつ剤サインバルタを飲んでみたが、あまり効果がなく 飲みかけのセルトラリンがあったので、二十日分くらいかなあ、、 飲んでみようと思う。 オレは、慢性痛は、筋肉の…

再糖質制限118日目

体重は、98.8 が、昼ごはんに、やはり、難あり、で 昼はスープにしよう、と決めた。 今日は、肉があったから、肉を焼いてしおこしょう、 あと、もやしとニラ炒め 明日からは、 昼は、いろんなスープにしよう

再糖質制限117日目

昨日も書いたが、朝と晩は、かなり糖質制限できてる。 問題は昼なんだよなー 買いに行くと、手っ取り早いから、炭水化物系のものを買ってしまう。 なんか、昼の献立を考えるあるいは、作るのが面倒くさい。 麻婆豆腐やナス、肉野菜炒めなんかを作るけど、そ…

糖質制限ではないかもしれないが、朝ごはん

味噌汁、2日に一回は、しじみ、と決めている。 年末に150くらいあったガンマーが、65 二桁にそれも、正常値が50だから、あと少し。 やっぱりしじみは、肝臓を応援してくれる。 であとは、わかめ、なめこ、あげ もやし、なめこ、あげ なす、えのき、…

糖質制限晩御飯の例

毎晩、魚、納豆、野菜、と決めている。 魚は メバル、カワハギ、いわし、カレイ、珍しいもの、たい、ぶり、などで回している。 これに、秋刀魚、たら、サケ、など。 で、納豆一個。 野菜は、 ズッキーニ。アスパラ、ピーマン、オクラ、キャベツ、きゅうり。…

再糖質制限115日目、まさかの3桁

ストレスで気がついたら、弁当、そば、やきそば、どんぶり。 そりゃ。リバウンドするわ 朝3000歩ほど。ブランパンを買いにウォーキング