98キロからの糖質制限

今朝は体重はかりわすれて、食べてしまった。 昨日は、突発的な用事が4時くらいまでかかり、昼ごはんを食べたのがその頃、バッテラを食べてしまった。 で、朝、 ちょっとへばってて、 ブランパン、一枚13.5と、通常の半分の糖質。 これとコーヒーで朝ごは…

98キロからの糖質制限1.一日の糖質を60gにおさえる

96キロ台まで落ちたいたが、昨日非常食のカップラーメンを食べてしまう。 そのうえ、ねぎとろ。 ここのところ、心身がへばってて 昨日の朝は喉が痛くなるが、 なんと二週間ぶりくらいに風呂に入る。 それくらいへたってた。 今朝は98ちょうど。 一日糖質…

糖質制限の味方、鮭のハラス

美味しい。 炭水化物ほとんどゼロ。 が、養殖物がほとんどで、抗生物質の関係から食べ過ぎはよくないと言われてるが

2020年糖質制限、ストレスさえなければ、96.6キロ

昨日は、ストレスで、日本酒四合を飲んじゃった。 体重は、今増えたり減ったり、で96.98の合間をうろうろ。

2020年糖質制限、順調に減ってきた、96.4キロ

昨日は、暑いしけだるいなー、と思いながらも、8500歩ほど、ウォーキングいく。 今朝というか、早朝96.4。 いよいよ、95キロが、視野に入ってきた。 とにかく、楽しく、激しい運動や、筋トレよりも、代謝をよくすることに、重点を置いている。 頑張ろー。 …

2020年、糖質制限、久しぶりの97.4キロ

毎日、500gずつくらいだが、減っている。 今朝、300g減だから、牛歩だが、 97.4キロ。 ちなみに、昨日は 昼は、ブロッコリー、ゆで卵、酢タマネギのマヨネーズあえ、に、ラム肉炒め、ナスの味噌あえやあとなんか一品の惣菜。 夜は、カレイの煮付け…

糖質制限、97.4キロ、最近は晩ごはんを食べてない

あえてそうしてるわけではないが、 疲れきってしまい、寝てしまう。 だから、それを朝に食べる。 そんな生活。 昨日の朝はコンビニのレーメンにサンドイッチを食べてしまうが それでも、朝、昨日からたった300gだけど、減っていた。 ちなみに、朝は昨日の…

糖質制限、牛歩戦術、97.7キロ

炭水化物は、かなり控えてる。 まさかの三桁から、徐々に戻ってきた。 朝は、茶碗蒸し2、トマトとセロリのスープ5、山芋卵5、酢玉ねぎ2、レタス、サンマのひらき まー、15くらいやと思う。 昨日もにぎりを我慢したが、なかなか一気には減らない

2020年糖質制限、リバウンド中、98.4キロ

だんだん、歩くのも億劫になってきたのと、ストレスやうつ気味で、リバウンド。 三桁になっては、98キロ台にもどる、といった繰り返し。 ストレスとなれば、炭水化物依存症が顔を出す。 ちなみに、毎朝、元気を出すために、山芋を卵とあえて食べている。 …

2020ねん、糖質制限、99.2キロ

この五連休、毎日1万歩を目標にした。 昨日は9000歩、と、ちょい足らずだし、山も二回行くつもりが一回だけで、 だらだら飲み食い。 体重は落ちないけど、今はとにかく代謝を優先。

2020年糖質制限、再出発、98.6キロ、停滞

昨日も。1万歩歩いたんやけどなー。 日本酒コーナーの前で、よだれをたらしながら結局我慢したのに、減ってないー。 あきらめずに、今朝もウォーキング。 あさごはんは ほたての味噌汁2、山芋卵8、納豆4、鮭のハラス、レタス、セロリ、ブロッコリー 20も…

2020年、糖質制限、再出発、98.6キロ

昨日99.2キロ。 98あたりをうろうろ。 運動不足、炭水化物をとってしまうのもあるけど、 代謝が悪い。 人との会話ももともと少ないのに、さらに少ないから。 連休は、毎日1万歩を目指してる。 やせなくてもいい。 まずは、代謝をよくする。

2020年糖質制限再出発、98キロ

一月の91キロから、まさかの三桁から、さらに痛風。 一念発起、しかし、山歩き、ウォーキングにいくにも、高速に乗れなきゃ、電車は怖くて乗れないから近場。 で、、今日は普段から誰もいない彩都鉢伏山に来てる。 やはり、体重、ストレス、あまり動かない…

2020年、糖質制限、痛風になる、99.2キロ

それでなくても、リバウンド気味だったが、 外出を控え、酒を飲み、炭水化物をつい食べて 一月に91キロまで落ちたのに、まさかの三桁、今99.2。 昨日の深夜から、左足親指のつけねが、痛い。 経験上、痛風。 今日から、禁酒と 炭水化物一日60g 頑張る…

2020年糖質制限、98.5キロ、鮭のハラスは、糖質制限にいいことが、判明

鮭のハラス、脂がのってて、味もするから、 糖質もあるんだろうなー、と思って調べたら、 糖質がないことがわかった。 これは、糖質制限にもってこいだ!と、最近よく食べてる。 最近ストレス、それはお金であったり、家族との軋轢であったり、運動不足であ…

2020年糖質制限、99.3キロ、代謝が落ちてる

たしかに昨日カップ麺を食べてしまった。 それに最近日本酒を飲んでしまう。 先週からウォーキングをし始めたけど お金の心配、電車で出かけるのをやめるから、歩くのも近場、飲みに行かないから、人と会話もない、 それでも昨日は、花を買いに車じゃなく、…

2020年糖質制限、さすがにリバウンド、98.1キロ

昨日は疲れて、朝の散歩も、昼の散歩もなし。 毎日、ブロッコリー、レタス、2日に一回は、しじみ 何回も言うように腎虚を補うために、 炭水化物承知で、山芋をオムレツにいれたり 山芋卵にしたり。 夜は必ず、魚。 道は長いなー 今朝は、3000歩ほど、歩いて…

2020年糖質制限、毎日歩いて、炭水化物を減らして、97.6まで減る

まさかの100キロから、毎日歩いて、今朝は疲れて起きれなかったからしなかったけど 弁当、麺類を我慢して、なんとか減らした。 さあ、あらためて頑張ろう

2020年糖質制限、なんとか二桁へ、98.6キロ

とにかく、ご飯、天ぷらもん、を食べないようにして、毎朝、時間があれば、昼間に歩いてる。 昨日、今日も、8000歩。 再度70キロを目指して頑張ろう。 朝の散歩 昼の散歩

2020年糖質制限、100.4キロ、まー新たな気持ちで

先週末、こもりっきりで、毎日日本酒四合飲んでたもんなー。 頑張って昨日の朝に続いて、今朝も3000歩ウォーキング。 これで、夕方3000歩あるいて、せめて、毎日5000歩、休みの日には10000歩は、歩きたいなー。 日本酒もだし、 食生活、昨日も、非常食用に買…

2020年、糖質制限、まさかの100キロ、101.2キロ

外に出ない、人との会話が少ない、から、次第に家で飲む量が増えてしまい、食べてしまう。 昨日から復活したが、ウォーキングする気持ちになれず、 て感じで、一月に北海道で、91まで落ちた体重がまさかの三桁。 今朝も3000歩くらい、歩いてきた。 やはり…

今年初めての山登り、彩都鉢伏山

このところ、仕事で同じ姿勢、あるいは、極度の緊張感から つまり、MPS筋筋膜性疼痛症候群、という筋肉の現場。 と、TMS緊張性筋炎症候群、これは、ストレスによるどちらかと言えば神経、脳の痛みを感じる方の問題。 の両面から、腰痛、脚の痛み、肩クビ…

2020年糖質制限、96.9キロから、また頑張る

二年前秋に109キロまでなり、 106.4キロから、糖質制限を頑張ろう、として、一年で、95キロて、かなりゆっくりのペース。 さらに、スキーしながら、91キロまで、落とした。 が、ストレスがかかったり、疲れたら身体が炭水化物をほしがる。 あるいは、…

2020年、糖質制限、96.7キロ停滞

糖質制限以前に、金策、他人とのぶつかり、あるいは、他人との交流のなさ、からだが痛くなり、思うように運動ができない、、、 となると、手っ取り早いのは、 食べる、になってしまうんだよなー あまり、悪とはとらえてないが、昨日も日本酒飲んだ。 頑張る…

2020年糖質制限、リバウンドの三桁から、94.8まで落とす

今週、まともに歩いたのは歯医者に行ったくらい。 だけど、少しずつ落ちてる。 なんとか、頑張って三月に、90キロへ

2020年糖質制限、ストレスで過食症の前には、糖質制限は無意味やわ、99.2キロ

ひと月前91キロだったのに、まさか、いやまさかじゃないわ。 なるべくしてなったリバウンド。 ストレスで、過食症にアル中。 三連休も、酒びたり それを救ってくれたのが、花。 花を植えた。 そして、朝、3000歩の散歩。 朝も炭水化物こそ抑えたものの、 …

2020年、糖質制限、リバウンド、98.3キロ

理由はたくさんあるが リバウンド 昨日も夕方、とんかつ弁当を食べる。 食べずにいられないんだよなー。 朝久しぶりに、ブランパンを買いにウォーキング。 3000歩。 で。朝は頑張って あげ、なめこ、わかめの、味噌汁二杯5、酢タマネギ2、山芋オムレツ5、レ…

とにかく歩き始める

気力がないが、意外と歩けた。 まさか町中の川でビーバーを見るとは思わなかったけど。 8000歩くらいだけど

TMS、緊張性筋炎症候群の考えの、腰痛学校を読んでいる

久しぶりに足腰の話。 TMSというのは、いろんなストレスを脳が感じて、慢性痛になるという考え。 ポジティブな考えが、腰痛を治す。 これは、自分が山歩きするときでも この登り嫌だなー、と最初に思うと、脳が疲れて脚が痛くなる。 逆に、まーゆっくりで…

2020年糖質制限、まさかの三桁から、96.5へ

飲みに行く。もう止まらない。で朝起きるとカップラーメンや丼ものの食べたあと。 過食症と言われるように、あるいは酒を飲んだら、性欲、食欲、などいわゆる欲のタガがはずれる。 しめのラーメンなんかも、その一つだと思ってる。 やせるためには、 いちば…