糖質制限、牛歩戦術、９７.7キロ

炭水化物は、かなり控えてる。

まさかの三桁から、徐々に戻ってきた。

朝は、茶碗蒸し2、トマトとセロリのスープ5、山芋卵5、酢玉ねぎ2、レタス、サンマのひらき

まー、１５くらいやと思う。

昨日もにぎりを我慢したが、なかなか一気には減らない

２０２０年糖質制限、リバウンド中、98.4キロ

だんだん、歩くのも億劫になってきたのと、ストレスやうつ気味で、リバウンド。

三桁になっては、９８キロ台にもどる、といった繰り返し。

ストレスとなれば、炭水化物依存症が顔を出す。

ちなみに、毎朝、元気を出すために、山芋を卵とあえて食べている。

芋は、糖質が多いが、山芋についてあらためて、糖質を調べてみた。１００gあたり、１３.4。

だいたい二人分で、４０gくらいだから、実質一人当たり5分の１。

で、2.７g。

だし醤油を少しかけるから、５gくらいかなあ？

ちなみに、今朝は、山芋卵5、酢タマネギ2、しじみの味噌汁2、ゴーヤチャンプル5、レタス、鮭のはらみ

あわせて、１５くらい。

多くても２０は、行ってないはず。

最近発見したのが、鮭のハラス。

脂があるから、糖質が高いか、と思ったが、糖質がない、

つまり、脂の肉と同じで、これはいい、ということに気がついた。

だが、養殖の鮭は、食べすぎたらよくないとのことで、週に二回くらいにしている。

だいたい、朝は

味噌汁、レタス、山芋卵、ブロッコリーを、しめじか、鶏肉と炒める、あと、酢タマネギ

で、あと一品、魚系統、あるいは、きのこ、茶碗蒸しなど、糖質の少ないものをたしている。

今は、気力がなえてるから、代謝も落ちてるから、あわてずに、目標７０キロを目指そう

２０２０ねん、糖質制限、99.２キロ

この五連休、毎日１万歩を目標にした。

昨日は9000歩、と、ちょい足らずだし、山も二回行くつもりが一回だけで、

だらだら飲み食い。

体重は落ちないけど、今はとにかく代謝を優先。

２０２０年糖質制限、再出発、98.６キロ、停滞

昨日も。１万歩歩いたんやけどなー。

日本酒コーナーの前で、よだれをたらしながら結局我慢したのに、減ってないー。

あきらめずに、今朝もウォーキング。

あさごはんは

ほたての味噌汁2、山芋卵8、納豆4、鮭のハラス、レタス、セロリ、ブロッコリー

２０もいってないはずなんやけど

まー、あきらめない

２０２０年、糖質制限、再出発、98.６キロ

昨日99.２キロ。

９８あたりをうろうろ。

運動不足、炭水化物をとってしまうのもあるけど、

代謝が悪い。

人との会話ももともと少ないのに、さらに少ないから。

連休は、毎日１万歩を目指してる。

やせなくてもいい。

まずは、代謝をよくする。

２０２０年糖質制限再出発、９８キロ

一月の９１キロから、まさかの三桁から、さらに痛風。

一念発起、しかし、山歩き、ウォーキングにいくにも、高速に乗れなきゃ、電車は怖くて乗れないから近場。

で、、今日は普段から誰もいない彩都鉢伏山に来てる。

やはり、体重、ストレス、あまり動かないことによる肉体的ストレスから、歩いて２０分くらいの山が、途中で息を入れなきゃ、しんどくてたまらない。

ちなみに

朝は、

わかめ、なめこ、あげの味噌汁、４サンマの開き、レタス、山芋玉子８、納豆4、酢タマネギ2、たけのこ2

まあ、２０くらいの糖質。

食事と、あとは、運動よりも、代謝をよくしなきゃ

２０２０年、糖質制限、痛風になる、99.２キロ

それでなくても、リバウンド気味だったが、

外出を控え、酒を飲み、炭水化物をつい食べて

一月に９１キロまで落ちたのに、まさかの三桁、今９９.2。

昨日の深夜から、左足親指のつけねが、痛い。

経験上、痛風。

今日から、禁酒と

炭水化物一日６０g

頑張るぞー