糖質制限１８日目、１０６.4→１０１.8

昨日思い切って朝３時から三時間かけて奈良天川弁財天へいく。

歩いたのは、1000歩くらいだけど、

やっぱり、やりたいことを、深く考えずにやることは、幸せホルモンが出るんだろうなあ

帰ってから、だらだら食べて、

夕方禁酒二日目で、耐えられずチュウハイを一杯飲み、さらに、ちょうど値下げで、カニクリームコロッケ、魚フライと明らかに糖質とりすぎ

夕方は、あと、テッサ、イカの刺し身

カレイの煮付け。

揚げ物の糖質はわからないけど、多かったはずだが

今朝落ちてた。

朝は、ナメコ、もやしの味噌汁

鮭とブロッコリー、トマトソースかけ、

酢タマネギ、ヨーグルト、レタス

味噌2、ヨーグルト5、酢タマネギ2、

コンソメ2、トマト2、にんにく2

で、１５くらい

さあ、二桁を目指して頑張るぞ！

朝ごはん

正確に言うと、３時半にたまごサンド１９gを食べたが、

家に帰ってきて

しじみの味噌汁、からあげ、やきとり、カキ酢、昨日の刺身の残り

味噌2、からあげ5、やきとり５、ポン酢２、

で１５くらいかなあ？

慢性疼痛は、神経性

今朝３時に起きて、奈良天川弁財天まで片道三時間車で行ってきた。

向こうに着いたら、膝から下が、軽い。

やっぱり、やろう！と思ったことができた時、身体がほぐれる時がある。これの繰り返しこそが、慢性疼痛、筋筋膜性疼痛を治すことだ、と思ってる。

ただし、ひさしぶりの長時間の運転で、腰と、眼の緊張は、あったが、これは普段使わない、あるいは、同じく姿勢をとる物理的ストレスだろう。

朝

奈良の天川弁財天まで行くから、セブンイレブンでたまごサンド、これ糖質１９gだから、わりと少ないんだよなあ

糖質制限１７日目

再度減り始める。

103.0キロ。

昨日は禁断症状に苦しみながら、酒を絶った。

ずっとだるさを感じてたのは、肝機能の低下の可能性もあるし、

減量の邪魔にもなる。

さあ、勝負や。

オレの得意技は、理論に基づく手法。

理論に納得がいけば、それを遂行するのみ

オレアル中やわ、禁断症状を我慢した

アル中やわ。禁断症状がひどい。

これ、親のオレに対する依存に起因してる。

でも、とりあえずアル中の状態で、酒はまずい。

実際肝機能の数値もＨだし。

夜は

ブロッコリーのトマトソースかけ

トマト２、コンソメ2、にんにく2

あと、刺し身

酒の代わりにまた、無糖紅茶

お酒への依存を、とりあえずは無糖紅茶に

お酒、量は多くないが、肝機能の値を考えると、断酒をすることにした。

お酒が欲しい時は、ペットボトル云々はあるけど、無糖紅茶や、ジャスミン茶などで、ごまかすと決意。

昼？は、もやしと肉炒め、カキをポン酢で。

今日の今までの糖質

ソイの煮付け５

味噌汁２

ヨーグルト5

酢タマネギ２

ポン酢５

あわせて、２０くらい