ノルディックウォーキングを再開

今朝血圧が、何回測っても、下が100くらいある。

このブログの趣旨からははなれていくが、

痛みを治すためには、

快眠、快便

便通に関しては薬の力を借りて、毎日出てるが、睡眠の質が上がってこない。

だから、身体に力が入って、今朝は血圧が高かったのだろうか？

それでも、約5000歩の、ノルディックウォーキングを久しぶりにする、、

快眠、快便、減量、そして、運動

この四つからしか、始まらないなあ

便秘治りつつある

二週間でまともに便が出たのが、二回。

一回は本屋。

もう一回は、ワインを買いに行こうと思った時。

それが、今週から、今朝も含めて、便が毎日出るようになっている。

このブログの目的は減量と、筋痛症、だけど、

そのどちらにも、関連性があるから、書いてるけど

やはり、便通は、大事。

しかも、前は、便が下痢だったから

それが、まだ、完全にきれいな便ではないが

形あるしっかりしたものになりつつある。

気をまわさなきゃ。

一歩下がってしまったが、まず、そこから。

減量にしても、痛みをとるにしても。

便秘

先週末あまりに便秘がひどいから、せんせーに相談して、整腸剤をもらった。

本当は、内視鏡したほうがいいんだろうけど、

でも、毎朝、便が出るようになってきた。

同時に身体の痛みも、ましになってきた。

なんでもいいから、止まっているものを動かすところから、始めないといけないなあ。

昨日１０４キロまでリバウンドしてた体重も

１０２キロ台になってる。

まだ、便がカスカスのような感じで、

それは、便が出ないから、腸が必要のないものまで吸収してるんだろうなあ

とりあえず、薬でも何でも使って、身体の気が動くようにして、それから徐々に薬を減らしていきたい。

身体の気を動かさなきゃ

やっぱり、減量から始めるしかないなあ

今日は仕事を休み、休みといっても、相場観のため、ちょこちょこみてるから、脳を休めてるわけではないが、

買い物や銀行など、所用で出かけてた

いろんなことをやらなきゃいけない。

そして、やっぱり、まず最初にすべきことは、減量、と、優先順位を考えた。

すぐ脚が痛くなる。

運動が思うようにできないんだから、

やはり食べ物からのアプローチしかない。

とはいえ、昼ファミリーマートで、盛岡レーメンを買ったら、美味しい。

が、やはり。糖質は、ひかえなきゃ

いろんな考え方、特に最近、反糖質制限も言われてるが、

それについて考えるのは、ある程度体重が落ちてから。

優先順位を再確認。

実際去年１１月、糖質制限で、９８キロまで落とした。

まずは、再度二桁へ

痛みと、気

一週間前、心臓発作のような発作になった。

よく考えたら、二週間くらい、で、まともに便が出たのって、一度は、紀三井寺へ歩きに行き、帰ってきて、本屋で手帳と時刻表を買おうとしてた時。あとは、休みの日、ワインを飲もう、と買いに行くのを決めた時。

つまり、なにかを買おう、しよう、と思った時。

逆に言えば、これもだめ、あれもだめ、と自分で決めていることが、気の流れを止めていたんだろう。

痛みも同じ。

気を止めていたから、どこかに出る。

しかも、痛みは、移動する。

痛みについて、再考

慢性痛は、移動する。

移動する、ということは、逆に言えば

どこそこが、悪いから、という理論を全否定するもの。

ずっと右腰が痛かったのに、スキーでのコブをきっかけに、左腰に痛みが出る。

痛みはどこでもよかった。

脳が、痛い場所を作ってしまえ、ということ。

なら、MRIとか、は、問題外。

痛みは脳の勘違い！

オレはこの本を否定してる。

というのは、痛みがないと、かまってもらえないから、という精神論、あるいは、依存を全面に出しているから。

まず睡眠

時間は寝れてるが、夢をいつもみる。

身体が寝ているうちに固くなるから、自分でどうしようもない。

減量をまた意識して週初めからは３キロ弱減り

１０１キロ台。去年のくれに一度二桁にしたものの、好きなこと、運動、スポーツができない、ことが、リバウンドした。

酒もよく飲んだが、人間は、何かに没頭することが必要であり、

オレは、運動が没頭できるほど、できないから、お酒を集中してしまった。

元に戻るがとにかく睡眠の質が悪い

身体が緊張する、便秘

悪循環の繰り返し。

とりあえず、眠剤をかえ、筋痛症にもきく抗うつ剤を飲み、整腸剤を飲んでいる。

昼前から３時くらいまで寝たが

ひさしぶりに熟睡できた感じ