夜飲食すると朝首や脚が痛い

昨日も、鍼灸院の帰り川沿いをウオーキング

三日続けて一万歩歩いてる。

が、体重は１０５

うーん、やはり、カロリーを減らさないとあかんなあ、、

首の痛みはましになったけど、

どうも、頻脈と関係あるのかなあ？

やはり、特に夜の酒や、食べ過ぎは、脈拍をはやめ、それが、首痛につながるのかなあ？

歩いてはいるものの、やはり、朝とくに、脛から下が痛い。

もう一度、特に減量を含めて、考え直す時だなあ

脚の痛いのが動脈硬化かどうか調べる

明日時々行く心臓内科で予約をとる。

首、心エコーでは、初見はみられないが、下肢の動脈硬化の際、脚の痛みを伴うことがあるということで、検査をしてみる。

体重は104．8

昨日から0．8減ってた。

万博まで歩くが、スネの外側が痛い

歩くと、首の凝りは緩む感じがするが、

両スネの外側が痛い。

片道で5000歩だから、往復10,000歩かな。

痛くても、気分が乗れば歩きたい

運動療法

昨日、ひさしぶりに気が向いたから、摂津峡ウオーキング。ほんとは、駅まで歩くつもりだったが、脚がしんどいから、無理せずバスにのる。

少しずつだが、脚や首の凝りはましになりつつある。

自分でまとめてみると

まず、ストレス。

これはかなり大きな要因

それから、運動のしすぎ

スキーは、普段使わない筋肉を使うから

また、春先の固い雪は、筋肉に負荷がかかりすぎた。

やはり、現状にあった適度な運動

が、大事だなあ

オレは頸部エコー、つまり、首の動脈硬化の検査を毎年してるが、

ちょっと気になったのが、脚の動脈硬化がすすむと、脚が痛くなる、とある。

首のエコーあるいは心臓のエコーは、どうもないが、

脚の動脈硬化については、消去法のため、検査をする必要があるのかなあ？

いづれにしても、やはり、高脂血症、太り過ぎはよくない。

やせなきゃ

でも、今朝は105.4

スーパーによるくせがついてる。

とにかくひと月五キロずつでいいから、落とさなきゃ

歩き始める

昨日なんかは、歩きに行く気にならないから、家で食べるわ飲むわ。

脚は痛いが、歩き始めた。

高槻摂津峡へ

体重は105．2

また、やり直し

やっと睡眠がとれた

首からこめかみにかけて、痛くて、目が眩しい。脚は痛い。どちらが先かはわからないが、眠れるけど、まともな睡眠がひさしぶりにとれた。鍼灸院にいき、その後脚が痛いなあ、と思いながらでも大阪城を、公園駅まで歩いて。

あらためて、睡眠は大事やわ。

そのためには、凝りはほぐし、無理してでも歩かなきゃ。

ほんとに体調が悪かったけど、少し希望が見えてきた

朝だけしっかり食べる

昨日の昼は、ホタルイカと、茶碗蒸し。夜は、セロリと、ズッキーニ。１０５キロ台から、103.4に落ちる。

減量を頑張ろう、とすると、頑張るから、疲れる、炭水化物がほしくなる、という図式になる。

だから、頑張らないでやせよう。